Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
8 bulan yang lalu
Cara mengobati trauma
halo dok, sejak anak yg pertama saya meninggal karna DB saya sering mengalami rasa khawatir takut cemas dan sedih yang terlalu. Apalagi jika ada salah satu anggota keluarga sakit.dan kadang saya tidak bingung panik tidak bisa memutuskan langkah apa yang harus saya ambil karna saya takut akan melakukan kesalahan. Apa yg harus saya lakukan dok agar pikiran bisa selalu positif
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami trauma yang berhubungan dengan kehilangan anak pertama Anda dan mengalami rasa khawatir, takut, cemas, dan sedih yang berlebihan. Saya ingin mengatakan bahwa saya adalah AI dan bukan seorang dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran umum yang mungkin dapat membantu Anda.Cari dukungan emosional: Penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau kelompok dukungan. Berbicaralah dengan mereka tentang perasaan Anda dan bagaimana trauma tersebut mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Mendapatkan dukungan dan pemahaman dari orang lain dapat membantu mengurangi beban emosional.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental: Pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau psikiater yang berpengalaman dalam mengatasi trauma. Mereka dapat membantu Anda dalam proses pemulihan dan memberikan strategi koping yang efektif.
Terapi trauma: Terapi trauma seperti Terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) atau Terapi Kognitif-Behavioral (CBT) dapat membantu Anda mengatasi trauma dan mengubah pola pikir negatif menjadi lebih positif. Terapis akan membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi pikiran dan perasaan yang terkait dengan trauma.
Latihan relaksasi dan pernapasan: Praktikkan teknik pernapasan yang dalam dan lambat untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Jaga kesehatan fisik: Penting untuk menjaga kesehatan fisik Anda dengan pola makan seimbang, tidur yang cukup, dan olahraga teratur. Kesehatan fisik yang baik dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Hindari pemicu trauma: Jika ada situasi atau hal-hal tertentu yang memicu trauma Anda, cobalah untuk menghindarinya atau mengurangi paparan terhadapnya. Jika tidak memungkinkan, cari strategi untuk menghadapinya dengan lebih baik, seperti menggunakan teknik relaksasi atau mengalihkan perhatian Anda.
Jangan ragu untuk mencari bantuan: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi trauma sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Mereka dapat memberikan dukungan dan panduan yang dibutuhkan dalam proses pemulihan.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki pengalaman trauma yang unik, dan proses pemulihan dapat berbeda untuk setiap orang. Penting untuk memberikan diri Anda waktu dan kesabaran dalam mengatasi trauma ini. Jika Anda merasa kesulitan atau membutuhkan bantuan lebih lanjut, segera hubungi profesional kesehatan mental terpercaya.
Related content