Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
2 tahun yang lalu
Cara Mengatasi Pikiran Kotor Yang Berlebihan
Dok bagaimana caranya mengatasi pikiran kotor/jorok yang berlebihan ini sangat mengganggu. Saya ingin berpikir jernih diusia 26 tahun ini pikiran saya sering ngawur, saya selalu mengalihkannya dengan menyibukan diri dengan kegiatan positif,tapi kadang itu selalu muncul setiap saat. Apa ada cara menghilangkan pikiran kotor ini? Karena sangat mengganggu. Terimakasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
23
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Luar biasa usaha yang telah anda lakukan, sebaiknya hal tersebut tetap dilanjutkan. Ketika pikiran tersebut muncul kembali, tetapi dengan intensitas yang menurun justru merupakan suatu kemajuan yang perlu diapresiasi. Kemunculannya merupakan hal yang wajar dan bagian dari proses. Untuk mengelola hal ini memang dibutuhkan komitmen dan kekonsistenan untuk mempertahankan perilaku yang diinginkan.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dipikirkan perlu dipertahankan secara berlebihan atau tidak?”. Jangan lupa untuk melatih
diri berpikir positif dan lebih rasional. Lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.