Cara mengatasi gerd axciety
Saya mengalami kecemasan berlebihan apabila saya ingin berobat, saya tidak jadi di suntik gara gara kecemasan ini membuat tekanan darah saya tinggi, bagaimana cara mengatasinya
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu diwaspadai karena bisa saja gejala yang dialami tersebut mengarah kepada gangguan kecemasan.
Perlu diketahui bahwa gangguan kecemasan jenisnya beragam dan disertai dengan gejala yang berbeda pula tergantung jenis gangguan kecemasannya. Gangguan kecemasan juga disertai dengan gejala-gejala fisik, seperti sakit perut, napas menjadi pendek, dada terasa sesak, mual, gemetar, sakit kepala, pusing dan sebagainya. Penyebab gangguan kecemasan juga belum diketahui secara pasti penyebabnya, sehingga akan berbeda antara individu yang satu dengan individu lainnya. Oleh karena itu dibutuhkan asesmen mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Upaya yang dapat anda lakukan yaitu melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Untuk info lebih lanjut mengenai gangguan kecemasan bisa dibaca di artikel berikut https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/anxiety-disorder/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan beberapa saran untuk mengatasi GERD anxiety yang Anda alami. Namun, perlu diingat bahwa saran ini tidak menggantikan konsultasi langsung dengan dokter atau ahli kesehatan mental. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba:Konsultasikan dengan dokter: Penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kecemasan yang Anda alami dan dampaknya terhadap tekanan darah Anda. Dokter dapat memberikan saran dan pengobatan yang sesuai untuk mengatasi kecemasan dan menjaga tekanan darah Anda tetap stabil.
Terapi kognitif perilaku (CBT): Terapi ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif. CBT juga dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan mengurangi gejala yang muncul saat Anda ingin berobat.
Relaksasi dan teknik pernapasan: Latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Cobalah untuk mengatur waktu setiap hari untuk melakukan latihan ini dan melibatkan diri dalam aktivitas yang menenangkan.
Mengelola stres: Kecemasan yang Anda alami mungkin terkait dengan stres yang Anda hadapi sehari-hari. Coba identifikasi faktor-faktor stres dan cari cara untuk mengelolanya, seperti dengan olahraga, hobi yang menyenangkan, atau berbicara dengan orang terdekat.
Dukungan sosial: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan. Berbicara dengan orang-orang yang Anda percaya dapat membantu mengurangi kecemasan dan memberikan Anda rasa nyaman.
Mengatur pola makan: GERD dapat dipicu oleh makanan tertentu. Cobalah untuk menghindari makanan yang memicu gejala GERD, seperti makanan pedas, berlemak, atau asam. Makan dalam porsi kecil dan hindari makan sebelum tidur.
Mengatur tidur: Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu mengurangi kecemasan. Usahakan untuk tidur cukup setiap malam dan coba ikuti rutinitas tidur yang teratur.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika kecemasan yang Anda alami terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan dan pengobatan yang sesuai untuk mengatasi kecemasan Anda.
Ingatlah bahwa setiap individu berbeda, jadi penting untuk mencari tahu apa yang paling efektif bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan tambahan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental.
Related content