Halo dok, saya sering mengalami kecemasan pada saat bangun tidur.panik tiba tiba. Jantung saya tidak stabil. Napas saya sesak. Saya merasa khawati
... Lihat Lainnya
Anonim
3 minggu yang lalu
Bunuh diri yang ga sakit pakek apa ya, udah capek hidup. Hidup kayak lingkaran yang ga ada ujungnya, capek.
Capek hidup kayak mayat, yang ga punya semangat hidup. Rasanya berharap dunia ini hancur biar bisa langsung mati, capek. Ga punya semangat hidup
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga. Anda perlu memperbanyak
waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pikiran yang sangat berat ini. Menghadapi perasaan putus asa dan keinginan untuk mengakhiri hidup adalah hal yang sangat sulit dan menyakitkan. Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan ada harapan untuk menemukan jalan keluar dari kegelapan yang Anda rasakan saat ini.Ketika seseorang merasa hidupnya seperti lingkaran yang tidak ada ujungnya, sering kali itu adalah tanda dari kondisi mental yang lebih dalam, seperti depresi. Depresi dapat membuat seseorang merasa terjebak, tidak berdaya, dan kehilangan semangat hidup. Ini adalah kondisi yang serius dan memerlukan perhatian serta dukungan. Anda mungkin merasa bahwa tidak ada harapan untuk masa depan, tetapi penting untuk diingat bahwa perasaan ini bisa berubah seiring waktu dan dengan bantuan yang tepat.
Berdasarkan apa yang Anda sampaikan, ada kemungkinan Anda mengalami gejala depresi. Depresi sering kali disertai dengan perasaan tidak berharga, keputusasaan, dan bahkan pikiran untuk mengakhiri hidup. Ini adalah kondisi yang sangat serius dan dapat memiliki konsekuensi yang berbahaya jika tidak ditangani. Lebih dari 90 persen orang yang melakukan bunuh diri memiliki gangguan mental, dan banyak dari mereka merasa terjebak dalam rasa sakit yang tidak tertahankan.
Saya ingin menegaskan bahwa Anda sangat berharga dan layak untuk mendapatkan dukungan. Kehidupan Anda memiliki makna, meskipun saat ini mungkin sulit untuk melihatnya. Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada orang-orang yang peduli dan ingin membantu Anda.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mulai merasa lebih baik. Pertama, penting untuk mencari dukungan profesional. Terapi psikologis, seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT) atau Person-Centered Therapy, dapat membantu Anda mengatasi perasaan ini. Terapi CBT, misalnya, dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang mungkin memperburuk perasaan Anda. Terapi ini juga dapat memberikan Anda alat untuk menghadapi situasi sulit dan mengembangkan strategi coping yang lebih sehat.
Jika Anda merasa sangat tertekan, mungkin juga perlu mempertimbangkan pengobatan. Antidepresan seperti sertraline (Zoloft) atau fluoxetine (Prozac) sering diresepkan untuk membantu mengatasi gejala depresi. Dosis awal biasanya dimulai dari 50 mg untuk sertraline dan 20 mg untuk fluoxetine, tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat dan memantau efek samping, yang bisa termasuk mual, kelelahan, atau perubahan berat badan.
Selain itu, penting untuk terlibat dalam aktivitas yang dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Cobalah untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati, meskipun saat ini mungkin terasa sulit. Aktivitas fisik, seperti berjalan atau berolahraga, dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati. Menghabiskan waktu di alam, berinteraksi dengan hewan peliharaan, atau bahkan hanya mendengarkan musik yang Anda sukai bisa menjadi langkah kecil yang membantu.
Saya juga mendorong Anda untuk berbicara dengan orang-orang terdekat Anda tentang apa yang Anda rasakan. Dukungan sosial sangat penting dalam masa-masa sulit. Teman atau anggota keluarga yang Anda percayai dapat menjadi sumber dukungan yang berharga. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari mereka, karena berbagi beban dapat meringankan rasa sakit yang Anda rasakan.
Ingatlah bahwa hidup ini penuh dengan tantangan, tetapi juga penuh dengan kemungkinan. Setiap orang menghadapi kesulitan, dan meskipun saat ini mungkin terasa sangat gelap, ada harapan untuk masa depan yang lebih baik. Anda memiliki kekuatan untuk melewati ini, dan dengan dukungan yang tepat, Anda dapat menemukan kembali semangat hidup Anda.
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian, dan ada banyak orang yang peduli dan siap membantu Anda. Jika Anda merasa sangat tertekan atau memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, sangat penting untuk mencari bantuan segera. Anda layak mendapatkan dukungan dan perawatan yang Anda butuhkan.
Saya di sini untuk mendukung Anda, dan saya percaya bahwa dengan langkah-langkah yang tepat, Anda dapat menemukan jalan menuju pemulihan dan kebahagiaan. Jangan ragu untuk menghubungi profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Anda berharga, dan hidup Anda memiliki makna.
Related content