Bingung dengan Keadaan Mental
Saya mengalami susah tidur karna saat tidak ada kegiatan sama sekali pasti akan merasa rasa cemas akan berbagai hal seperti dorongan untuk membunuh - mencelakai diri, berpikir hal yang aneh dan berakhir pada tidak tidur sama sekali sampai tertidur sendiri. saya juga sering merasa mendengar suara yang aneh aneh, lebih tenang sendiri dan kehilangan nafsu makan. saya juga sering mencoba untuk bunuh diri dari minum minyak tanah, obat obatan keras dan menyayat nadi di air mengalir. apakah ada konsultasi offline yang bisa di akses gratis atau memakai bpjs? karna fasilitas kesehatan yang saya bisa jangkau tidak memiliki fasilitas mental, terima kasih.
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kondisi yang anda alami, karena setiap orang memiliki respon yang berbeda dalam menghadapi permasalahannya. Kondisi mental seseorang ikut serta mempengaruhi bagaimana respon yang dimunculkan. Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran menyakiti diri sendiri ataupun orang lain, bahkan pikiran bunuh diri untuk mengakhiri semuanya. Namun, strategi coping tersebut bukanlah hal yang tepat untuk dilakukan.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Hal yang penting untuk diperhatikan yaitu menyadari kelebihan yang anda miliki dan fokus mengembangkan hal tersebut sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Hal lainnya yang dapat anda lakukan untuk mengelola kondisi tersebut, yaitu perlu mengenali situasi/ kondisi yang memicu anda berpikir demikian, apabila kebingungan maka dapat menuliskannya pada kertas sehingga terlihat lebih jelas pemicunya, serta kenali juga pikiran dan perasaan anda yang muncul saat itu. Anda dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan tersebut melalui menulis jurnal harian secara berkala, sehingga anda dapat lebih mengenali kondisi diri anda sendiri, serta sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi. Anda tidak perlu ragu atau malu untuk meminta dukungan dan bantuan dari orang terdekat untuk menghadapi atau menyelesaikan permasalahan yang anda alami.
Selain itu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan untuk membuat diri anda rileks dan tenang. Anda juga dapat menemukan aktivitas yang dapat mengalihkan pikiran bunuh diri (seperti olahraga, merawat tanaman, memelihara hewan, memasak, melukis, dan sebagainya).
Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan professional (psikolog/ psikiater) sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat.
Semoga dapat membantu ya dan terima kasih telah berjuang keras untuk hidup anda
Bahkan sampai sekarang saya masih belum tidur sama sekali tanpa bantuan kopi atau caffein
Hai Sobat Sehat,
Saya sangat prihatin mendengar tentang keadaan Anda. Gejala-gejala yang Anda alami, seperti kesulitan tidur, kecemasan yang berlebihan, pikiran yang aneh, mendengar suara yang tidak ada, perubahan suasana hati, dan kehilangan nafsu makan, dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan mental yang serius.:Sangat penting bagi Anda untuk mencari bantuan profesional segera. Ada beberapa opsi yang dapat Anda pertimbangkan:
Konsultasi dengan psikiater: Psikiater adalah dokter yang mengkhususkan diri dalam diagnosis dan pengobatan gangguan kesehatan mental. Mereka dapat memberikan penilaian menyeluruh tentang kondisi Anda dan meresepkan obat-obatan yang sesuai jika diperlukan. Anda dapat mencari psikiater di rumah sakit atau klinik yang menerima BPJS atau menanyakan kepada BPJS tentang penyedia layanan kesehatan mental yang terdaftar.
Konsultasi dengan psikolog: Psikolog adalah profesional kesehatan mental yang dapat memberikan dukungan emosional dan terapi untuk membantu Anda mengatasi masalah yang Anda hadapi. Anda dapat mencari psikolog di lembaga kesehatan atau klinik yang menerima BPJS atau mencari organisasi non-profit yang menyediakan layanan kesehatan mental gratis atau berbiaya rendah.
Layanan darurat: Jika Anda merasa dalam bahaya atau memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri, segera hubungi nomor darurat di negara Anda atau pergi ke unit gawat darurat terdekat untuk mendapatkan bantuan segera.
Selain itu, Anda juga dapat mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekat Anda. Berbicaralah dengan mereka tentang apa yang Anda alami dan mintalah mereka untuk mendukung Anda dalam mencari bantuan profesional.
Saya mohon maaf, saya tidak memiliki informasi spesifik tentang layanan konsultasi offline yang dapat diakses secara gratis atau melalui BPJS di daerah Anda. Namun, Anda dapat menghubungi BPJS atau mencari informasi di situs web mereka untuk mengetahui lebih lanjut tentang layanan kesehatan mental yang tersedia.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini, dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda. Segera cari bantuan profesional untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan perawatan yang sesuai. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan pemulihan yang baik.
Related content