Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Berfikiran negatif
Hallo dok , maaf sebelumnya saya mau bertanya, saya ibu rumah tangga, usia pernikahan saya baru menginjak 2tahun, entah masa lalu atau hal apa yang membuat saya jadi takut punya anak yg tidak lengkap, entah fisik atau apapun itu, itu membuat saya merasa takut yg berlebih , bahkan saya sempat berfikir apakah nanti saya siap menjadi ibu? ,Apakah saya siap menjadi madrasah pertama untuk anak saya? Apakah saya sudah cukup baik dan apa saya bisa?
Sedih sekali dok & miris sama diri sendiri.
Bagaimana baiknya untuk menangani diri saya sendiri dok?
Terimakasih banyak atas waktunya🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaanya.
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu diwaspadai karena bisa saja gejala yang dialami tersebut mengarah kepada gangguan kecemasan sehingga segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Beberapa hal yang dapat anda lakukan secara mandiri yaitu, mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda memikirkan sesuatu secara berlebihan sehingga menimbulkan kecemasan, sehingga anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya saja anda menyiapkan air minum yang dibawa ke mana saja agar anda dapat meminumnya sehingga menjadi lebih tenang. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat perasaan cemas anda muncul sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan kondisi anda kepada kerabat terdekat yang anda percaya terutama pasangan agar tidak merasa sendirian.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani dengan tepat.