Bagimana menjaga mental di tempat kerja

Hallo Selamat Sore

Dok, saya mau minta solusi bagimana saya dapat menjaga mental saya supaya bisa tetap fokus bada kerja saya di kantor terutama rutinitas yanga sama dan sanagat membosankan. saya kerja sudah 18 tahun di bidang yang sama artinya saya bekerja sudah lama dan tidak pernah dimutasi didivisi yang lain dan pekerjaan saya banyak dibidang monitoring dan riset jadi cukup menguras pikiran dan fisik. yang ingin saya tanyakan dengan waktu kerja yang lama (8 jam) waktu siang ka makan siang saya di kantor saja, jadi menbuat saya boring dan impak pada mental dan emosi saya . bagimana cara mengatasinya Dok.. mohom penjelasannya. Terima kasih.

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1

1 komentar

Selamat sore. Memahami kondisi Anda yang sudah 18 tahun bekerja di bidang yang sama dengan rutinitas monitoring dan riset yang menguras pikiran dan fisik, serta jam kerja panjang dan makan siang di kantor, wajar jika Anda merasa bosan dan mengalami dampak pada mental serta emosi. Untuk menjaga kesehatan mental dan fokus di tempat kerja, ada beberapa langkah yang bisa Anda terapkan:

Pertama, untuk mengatasi kebosanan dan menjaga semangat kerja, cobalah untuk menemukan kebahagiaan dalam hal-hal kecil di rutinitas Anda. Buat meja kerja Anda senyaman mungkin dengan dekorasi yang menyenangkan. Penting juga untuk istirahat saat merasa jenuh, bahkan jika hanya sebentar untuk meregangkan badan atau berjalan-jalan di sekitar kantor. Mengingat Anda makan siang di kantor, mungkin Anda bisa mencoba mencari sahabat di tempat kerja untuk berinteraksi saat makan siang, atau melakukan ritual penyemangat sebelum memulai pekerjaan di sore hari. Kedua, untuk menjaga fokus dan mengatasi kelelahan mental, pastikan Anda cukup tidur untuk menjaga kebugaran fisik dan mental. Cobalah untuk mengasah otak dengan hobi baru di luar pekerjaan untuk menjaga fungsi kognitif dan memberikan variasi. Di tempat kerja, fokuslah pada satu pekerjaan pada satu waktu untuk menghindari multitasking yang dapat mengacaukan konsentrasi. Anda juga bisa melatih diri untuk berpikir tentang saat ini, dan jika memungkinkan, coba teknik meditasi atau pernapasan singkat untuk menenangkan pikiran di sela-sela jam kerja. Ketiga, perhatikan lingkungan kerja Anda. Pastikan pencahayaan cukup dan ruangan kerja rapi untuk mengurangi stres. Jika memungkinkan, sediakan tanaman hidup di meja Anda untuk meningkatkan kesejahteraan. Terakhir, penting untuk mengenali jika gejala seperti nyeri, kesulitan tidur, atau perasaan sedih berkepanjangan mulai mengganggu aktivitas harian Anda. Jika demikian, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional untuk evaluasi lebih lanjut.

2 hari yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan