1. Mengapa Olahraga Ringan Saja Sudah Cukup?
Banyak orang berpikir olahraga harus lama dan berat supaya memberikan hasil. Padahal menurut berbagai riset kesehatan, olahraga ringan yang dilakukan secara konsisten justru lebih stabil dalam menjaga kebugaran, terutama untuk orang yang jarang beraktivitas fisik.
Cukup 20 menit per hari, tubuh sudah mengalami perubahan signifikan—mulai dari sirkulasi darah yang lebih lancar, stamina meningkat, hingga kualitas tidur yang membaik.
Inilah alasan mengapa komunitas kecil bernama KODAL4D Health Notes mendorong anggotanya mulai dari yang sederhana: bergerak dulu, bukan memaksa diri terlalu keras.
2. Manfaat Olahraga 20 Menit yang Terbukti Secara Kesehatan
a. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Aktivitas fisik ringan seperti jalan cepat atau stretching membuat de