Cemas..menangis..pikiran negatif. Daya ingat menurun..sulit fokus konsen.kehilangan arah tujuan .perasaan tak berdaya . Berkecil hati dan mengeluh
... Lihat Lainnya
Liasiti Padilah
2 minggu yang lalu
Bagaimana cara melupakan sseorang
Aku bingung harus kaya gimna gabisa ngelupain masa lalu udah ngejalin hubungan 4tahun tpi tiba² dia ninggalin tanpa sebab dan tanpa alasan yang jelas sampe saat ini aku masih sring kpikiran masih sering nangisin dia jga tapi disisi lain aku ngerasa cape tpi aku juga gamau smpe khilangan dia
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Liasiti Padilah, terima kasih untuk pertanyaannya.
Jatuh cinta, patah hati, kekecewaan adalah hal yang sangat wajar dialami oleh setiap orang. Tidak terdapat batasan waktu yang baik untuk mengatasi perasaan tersebut. Artinya, setiap orang memiliki waktunya masing-masing dalam menghadapinya. Namun, perlu diperhatikan bahwa kondisi yang dibiarkan berlarut-larut perlu segera ditangani secara tepat sehingga tidak mengganggu kehidupan sehari-hari.
Tidak bisa dipungkiri bahwa pengalaman dikhianati bisa saja berdampak pada kesedihan dan kekecewaan yang mendalam, apalagi oleh orang terdekat yang dicintai. Setiap orang melewati proses kesedihan tersebut dengan cara berbeda-beda, sehingga tidak ada batasan tertentu yang dianggap normal untuk menghilangkan kesedihan. Akibat pengalaman tersebut tidak hanya menyebabkan kesedihan yang mendalam, tetapi bisa juga berdampak kepada kondisi psikologis lainnya dan juga kondisi fisik, bahkan bisa mengganggu seseorang dalam menjalani aktivitas keseharian.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan melonak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut larut dalam kesedihan tersebut, seperti melukis, menulis, bermain music, dsb. Anda juga dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda pada jurnal harian secara berkala. Selain itu, tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari kehilangan akan menyebabkan rasa kesepian.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah sehingga tertangani dengan tepat.
Pertama, terima kenyataan bahwa pertemuan dan perpisahan adalah bagian dari kehidupan. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari psikolog atau psikiater jika Anda merasa kesulitan mengatasi perasaan ini. Keterikatan emosional dan rasa penasaran terhadap mantan bisa membuat Anda sulit melupakan, jadi penting untuk mengakui perasaan tersebut. Kedua, fokuslah pada diri sendiri. Gunakan waktu ini untuk kembali menekuni hobi atau aktivitas yang Anda sukai. Ini bisa membantu Anda menemukan kebahagiaan baru dan mengalihkan perhatian dari kenangan masa lalu. Ketiga, batasi kontak dengan mantan. Kebiasaan stalking atau terus berhubungan hanya akan memperburuk keadaan dan membuat Anda semakin sulit untuk move on. Cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain, termasuk pasangan baru mantan Anda, karena ini hanya akan menambah rasa rendah diri. Keempat, jalani rutinitas sehari-hari. Mengembalikan struktur dalam hidup Anda dapat membantu menyusun kembali emosi yang sempat berantakan. Ingatlah bahwa patah hati adalah bagian dari pengalaman hidup, dan Anda tidak sendirian dalam merasakannya. Terakhir, jika semua cara di atas tidak membantu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional. Mereka dapat membantu Anda mengenali dan mengatasi perasaan yang mengganggu dengan cara yang sehat. Ingatlah, proses ini memerlukan waktu, jadi bersabarlah dengan diri sendiri.
Related content