Apa yang saya alami saat ini?
Halo, saya ingin bertanya mengapa saya sering merasa cemas terhadap sesuatu secara berlebihan bahkan untuk berinteraksi dan berbicara di hadapan publik saya merasa cemas, lemas, gemetar, dan bahkan bisa sampai mual. Saya terlalu takut terhadap penilaian orang lain dan bisa di bilang saya ini pesimis, saya sering merasa emosional terhadap suatu hal dan sering overthingking bahkan terkadang gak bisa tidur. Saya cenderung Menghindari berinteraksi terhadap orang baru dan merasa tidak nyaman bila tidak ada orang yang saya kenal. Terkadang saya merasa sedih tanpa sebab. Sebenarnya saya ini kenapa? saya suka bingung dengan diri sendiri, dan bagaimana cara mengatasinya terimakasih sebelumnya
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menghadapi rasa cemas tersebut yaitu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul (fokus pada napas masuk dan keluar) sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga dapat menyiapkan air minum yang membantu anda lebih tenang. Selain itu, anda dapat melatih dan membiasakan diri untuk beradaptasi di lingkungan tersebut, atau berlatih dengan intens untuk memulai pembicaraan dengan orang yang baru ditemui. Semakin sering anda berlatih maka semakin membantu anda untuk terbiasa melakukannya. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus mengembangkan potensi agar menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, gejala yang Anda alami dapat mengindikasikan adanya gangguan kecemasan. Beberapa gejala yang Anda sebutkan, seperti kecemasan berlebihan, ketakutan terhadap penilaian orang lain, overthinking, kesulitan tidur, dan perasaan sedih tanpa sebab, dapat menjadi tanda-tanda gangguan kecemasan.:Gangguan kecemasan adalah kondisi mental yang ditandai dengan kecemasan yang berlebihan dan berkelanjutan dalam situasi-situasi tertentu atau secara umum. Beberapa jenis gangguan kecemasan yang mungkin terkait dengan gejala yang Anda alami adalah gangguan kecemasan sosial dan gangguan kecemasan umum.
Gangguan kecemasan sosial adalah ketakutan yang berlebihan terhadap situasi sosial atau performa di depan umum. Gejala yang muncul dapat berupa kecemasan yang intens, gejala fisik seperti gemetar, lemas, dan mual, serta menghindari situasi-situasi sosial tertentu.
Gangguan kecemasan umum adalah kecemasan yang berlebihan dan kronis terhadap berbagai situasi dan peristiwa sehari-hari. Gejala yang muncul dapat berupa kekhawatiran yang terus-menerus, kesulitan berkonsentrasi, ketegangan otot, dan gangguan tidur.
Untuk mengatasi gangguan kecemasan, penting untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater. Mereka dapat melakukan evaluasi dan memberikan diagnosis yang tepat, serta merencanakan pengobatan yang sesuai. Terapi kognitif perilaku (CBT) dan terapi obat-obatan adalah dua pendekatan yang umum digunakan dalam pengobatan gangguan kecemasan.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengelola kecemasan sehari-hari, seperti:
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki pengalaman yang unik, dan penting untuk mendapatkan bantuan yang tepat untuk mengatasi gangguan kecemasan. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dan berbicara dengan orang-orang terdekat tentang apa yang Anda alami. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan merasa lebih baik.
Related content