Apa yang harus di lakukan ketika mulai teringat dan merasakan hal yang menyakitkan
Hallo dok, sedikit saya mau bercerita yang awal mulanya gak tau penyebabnya dari mana, untuk akhir-akhir ini saya sering merasakan ketakutan, takut di tinggal, disakiti, di khianati, rasa cemas terhadap orang sekitar tidak bisa menerima saya, tapi saya sulit untuk mengungkapkan, sulit saya untuk berterus terang, kondisi ini mengakibatkan menurunnya kefokusan saya, mudah lelah kurang bersemangat dalam menjalani aktifitas rasanya jenuh.
Dan berefek terhadap fisik sering sesak dan sakit di dada, detak jantung cepat sehingga ada kesulitan ketika bernafas.
Apa yang harus saya lakukan, apakah hal ini butuh di konsultasikan ke psikolog ?
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Menceritakan pengalaman yang tidak menyenangkan memang membutuhkan keberanian yang besar. Dengan menceritakan hal tersebut, berarti secara tidak langsung anda menyadari kondisi yang anda alami, dan menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga keadaan traumatis tersebut akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya.
Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada hal-hal positif yang anda senangi. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Untuk info lebih lanjut mengenai trauma psikologis dapat dibaca pada artikel berikut: https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/trauma/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan gejala yang Anda alami, sepertinya Anda mengalami gangguan kecemasan yang cukup serius. Saya sangat menyarankan Anda untuk segera berkonsultasi dengan psikolog atau dokter ahli kesehatan mental untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan yang tepat.:Psikolog atau dokter ahli kesehatan mental dapat membantu Anda mengatasi rasa takut, cemas, dan ketakutan yang Anda alami melalui terapi dan pengobatan yang sesuai. Selain itu, mereka juga dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengatasi gejala yang muncul, seperti sesak napas dan sakit dada.
Selain berkonsultasi dengan psikolog atau dokter ahli kesehatan mental, Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi gejala kecemasan. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman Anda, dan jangan lupa untuk menjaga kesehatan fisik Anda dengan olahraga dan pola makan yang sehat.
Semoga informasi ini membantu, dan semoga Anda segera mendapatkan perawatan yang tepat untuk mengatasi gangguan kecemasan yang Anda alami. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content