apa itu trauma?
tadi saat disekolah main hp liat di sosmed orang bertengkar sampai bunuh²an,saya reflek banting hp,tutup telinga, dada saya sesak, jantung berdebar kencang
itu kenapa ya baru saya ga pernah kek gini
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih kasih atas pertanyaan anda.
Saya memahami kekhawatiran anda. Anda bisa mencoba mengingat kembali apakah anda pernah menyaksikan, mengalami atau memiliki pengalaman yang kurang lebih hampir sama dengan yang anda lihat di sosmed. Apabila dilihat dari cerita anda, kondisi tersebut baru pertama kali anda alami. Namun, perlu diketahui bahwa semua tontonan merupakan stimulus yang netral, tetapi setiap orang dapat memberikan penghayatan yang berbeda sehingga mempengaruhi pikiran, emosi, perilaku, dan sensasi fisik saat berhadapan dengan tontonan tersebut.
Hal yang anda alami merupakan respon otomatis yang muncul ketika otak mengaktifkan mode waspada (fight or flight) sehingga memerintahkan kepada tubuh untuk berada pada kondisi waspada. Hal tersebut wajar terjadi. Namun, jika respon tersebut berlangsung secara berlebihan dan intensitas yang tinggi, maka perlu diwaspadai. Tentunya diperlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh profesional untuk mengetahui kondisi sebenarnya yang anda alami.
Apabila anda merasa tidak nyaman, maka anda dapat melakukan relaksasi napas (fokus pada napas yang masuk dan keluar), tujuannya agar pikiran anda kembali menyatu dengan tubuh anda “here and now”, serta lebih tenang dan rileks kembali. Air putih juga dapat membantu anda lebih tenang. Jika diperlukan, anda sebaiknya memeriksakan diri ke psikolog/ psikiater agar tertangani dengan tepat.