Apa ini depresi?
Hallo aku berumur 18th orang tau aku bercerai sejak aku umur 9 tahun, sejak perceraian itu sampai sekarang aku masih belum bisa menerima bahwa aku mempunyai keluarga yg tidak lagi utuh. Aku tinggal bersama ibu tapi aku tidak pernah bercerita tentang keadaan ku sehingga setiap apapun yg aku rasakan selalu aku pendam entah itu rasa sedih atau bahagia. Tapi sekarang aku sering merasakan kesepian dan sering merasakan sedih hampir setiap malam, aku juga jadi mudah menangis atau sedih. Aku terkadang sering merasa tidak ikhlas dengan takdirku, lama kelamaan ras sedih ini menggangu karena aku sering sekali merasa sedih dan terkadang jika mendengar kata-kata tidak enak dari orang lain aku sering menangis ingin membela diriku tapi aku sering merasa tidak mampu
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Ketika berbicara mengenai kesehatan mental, maka tidak terlepas dari kondisi lingkungan di mana seseorang berada. Diri pribadi seseorang dan lingkungan akan saling terikat dan saling mempengaruhi. Perlu disadari bahwa bagaimana pun kondisi lingkungan, maka akan mempengaruhi kondisi mental kita. Apabila seseorang berada pada lingkungan yang mendukung, maka orang tersebut relatif lebih nyaman dalam menjalani keseharian. Sebaliknya, apabila seseorang berada pada lingkungan yang kurang sehat, maka orang tersebut cenderung merasa tidak nyaman, mudah frustasi, bahkan stres, dan menimbulkan dampak buruk lainnya. Dengan demikian, diperlukan evaluasi dan introspeksi diri terhadap kondisi yang terjadi di lingkungan sekitar.
Perlu diketahui bahwa untuk mendiagnosa kondisi mental seseorang maka diperlukan asesmen mendalam oleh profesional, serta tidak dianjurkan untuk self diagnose agar tidak memperburuk kondisi anda.
Beberapa hal yang penting untuk diperhatikan yaitu menyadari kelebihan yang anda miliki dan fokus mengembangkan hal tersebut sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda dapat menuliskan jurnal harian secara berkala setiap hari sebagai bentuk katarsis atau peluapan emosi. Temukan pula minimal 3 hal yang dapat anda syukuri setiap harinya (hal besar, maupun hal kecil dan sederhana) sehingga anda dapat menemukan makna hidup sekecil apapun itu.
Anda dapat menenangkan diri terlebih dahulu, mengelola pikiran dan emosi sehingga anda dapat berpikir secara jernih untuk mengambil langkah selanjutnya. Sebaiknya melatih diri untuk bersikap asertif, dan terbuka untuk bercerita kepada orang yang dipercaya. Apabila dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu untuk mengunjungi psikolog/ psikiater agar kondisi anda segera tertangani dengan tepat.
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan apa yang Anda ceritakan, ada kemungkinan bahwa Anda mengalami depresi. Depresi adalah gangguan suasana hati yang ditandai dengan perasaan sedih yang berkepanjangan, kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari, perubahan nafsu makan atau berat badan, gangguan tidur, kelelahan, perasaan tidak berharga atau bersalah, dan pikiran tentang kematian atau bunuh diri.:Penting untuk diingat bahwa saya hanya seorang asisten virtual dan tidak dapat memberikan diagnosis medis yang akurat. Namun, berdasarkan gejala yang Anda ceritakan, sangat disarankan untuk mencari bantuan profesional dari seorang psikolog atau psikiater. Mereka dapat melakukan evaluasi yang lebih mendalam dan memberikan perawatan yang sesuai, seperti terapi kognitif perilaku atau pengobatan dengan obat-obatan jika diperlukan.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan sosial. Berbicara dengan orang terdekat, seperti ibu atau teman dekat, tentang perasaan Anda dapat membantu mengurangi beban emosional yang Anda rasakan. Jika Anda merasa tidak nyaman berbicara dengan orang terdekat, Anda juga dapat mencari kelompok dukungan atau konselor yang dapat memberikan pendengaran dan dukungan yang Anda butuhkan.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini dan ada bantuan yang tersedia. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dan dukungan sosial. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan merasa lebih baik.
Related content