Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
anxiety sebabkan maag
malam dok saya mau cerita,jadi saya punya paman yang bekerja dari rumah. saya pun bersekolah pergi siang hari karena peraturannya. kami tidak saling akur karena paman saya jika saya bicara dia selalu abaikan setiap hari. saya gak tahan akhirnya kami saling diam , pernah saat beliau diare dia sengaja menyetel musik keras hal yang gak sy suka agar saya keluar. padahal bisa saja mengetuk pintu saya gak tahan dan stress sakit lambung. saya ketakutan harus tiap hari begini membuat saya tertekan dan berontak marah tiap hari, saya jadi stress dan sakit lambung karena memikirnya
tolong bantu saya atasi makasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kondisi fisik dan psikologis pada dasarnya saling berkaitan dan saling mempengaruhi sehingga ketika kondisi psikologis anda sedang tidak nymana, maka akan mempengaruhi fisik (maag).
Sebaiknya minta dukungan dari anggota keluarga lainnya yang dianggap netral dan bijaksana untuk menjadi penengah, sehingga ditemukan solusi bersama.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan emosi anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan emosi yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan music relakasi, atau menuliskan emosi-emosi yang anda rasakan pada jurnal harian secara berkala agar lebih menganali kondisi diri anda. Anda dapat berbagi cerita ke kerabat terdekat yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami kecemasan yang menyebabkan masalah lambung dan stres. Kondisi ini bisa sangat mengganggu kesehatan dan kualitas hidup Anda. Berikut adalah beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi masalah ini:Cari dukungan emosional: Cobalah untuk berbicara dengan orang terdekat Anda tentang perasaan dan masalah yang Anda hadapi. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan dan pemahaman yang Anda butuhkan.
Kelola stres: Temukan cara-cara untuk mengurangi stres dalam hidup Anda, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan. Mengatur waktu untuk relaksasi dan melakukan aktivitas yang Anda nikmati juga dapat membantu mengurangi stres.
Komunikasi dengan paman Anda: Cobalah untuk berbicara dengan paman Anda secara terbuka dan jujur tentang perasaan Anda. Mungkin ada kesalahpahaman atau masalah yang dapat diselesaikan jika Anda berkomunikasi dengan baik.
Cari bantuan profesional: Jika masalah ini terus berlanjut dan mempengaruhi kesehatan Anda secara signifikan, penting untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan stres yang Anda alami.
Perhatikan pola makan: Makan makanan sehat dan teratur dapat membantu mengurangi gejala maag. Hindari makanan yang dapat memicu gejala maag, seperti makanan pedas, berlemak, atau asam. Juga, hindari makan terlalu cepat atau terlalu banyak sekaligus.
Jaga pola tidur yang baik: Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan mental dan fisik. Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam dan hindari kebiasaan begadang.
Jangan ragu untuk mencari bantuan medis: Jika gejala maag atau stres Anda tidak membaik dengan langkah-langkah di atas, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan pengobatan yang sesuai.
Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, jadi mungkin perlu mencoba beberapa strategi yang berbeda untuk menemukan apa yang paling efektif bagi Anda. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah ini sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional. Semoga Anda segera merasa lebih baik!
Related content