Alda rizkia
Halo dok? Saya memiliki kebiasaan jelek sejak beberapa tahun lalu yaitu mencabuti rambut dikepala saya hingga terjadi sedikit kebotakan namun setelah itu terdapat sedikit luka dan saya sering menyukai rasa perih tersebut, kenapa ya dok?
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Alda Rizkia, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa untuk menentukan suatu diagnosa terkait kondisi mental seseorang dibutuhkan waktu serta asesmen mendalam dan menyeluruh oleh tenaga profesional, sehingga dalam hal ini belum dapat dipastikan diagnosa yang terjadi pada diri anda. Anda pun tidak dianjurkan untuk melakukan diagnosa sendiri (self-diagnose) karena hanya akan memperburuk kondisi anda. Yang terpenting saat ini adalah menyadari segala hal yang terjadi pada diri anda, dan segera mencari bantuan professional (psikolog/ psikiater).
Adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat seseorang terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi. Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menghadapi permasalahan.
Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, seperti menanyakan pikiran, perasaan, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Lakukan jurnaling secara berkala setiap harinya dengan menuliskan seluruh pikiran dan perasaan anda. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat, seperti olahraga, melukis, bermain music, bernyanyi, memasak, dan sebagainya. Sebaiknya singkirkan semua benda tajam atau benda lainnya yang berpotensi untuk membahayakan diri anda sendiri. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandang lain. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani secara tepat