Akuuuu;
Hai aku anak remaja berumur 20 tahun, beberapa tahun kebelakang aku sering merasakan sedih yang berkepanjangan. Aku sempat di diagnosa oleh dokter umum disalah satu aplikasi katanya aku mengalami depresi dan itu sudah lama tahun 2021. Aku sering sekali cape dengan hidup aku dan sering berpikiran untuk mengakhiri hidupku, tapi sampai sekarang aku tidak melakukannya hehe
Aku juga sering self harm bahkan semalem aku baru ngelakuinnya; karna aku tidak bisa mengalihkan rasa sedih itu dan aku juga sekarang lebih suka ngepep untuk pelarian aku padahal dulu aku engga kaya gitu, aku kangen diri aku yang dulu;
Kalo kalian tanya emang kamu engga tinggal sama ortu, aku tinggal sama mereka ko, tapi mereka gapernah mau tau kondisi aku kaya gimana bahkan aku sering nangis sesugukan dan mereka liat tangan aku berdarah pun mereka biasa aja hehe
Aku cape pengen nyerah;🦋
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga. Anda perlu memperbanyak
waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Luangkan waktu untuk melakukan hobi ataupun mengikuti komunitas yang menyenangkan.
Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat prihatin mendengar bahwa Anda mengalami perasaan sedih yang berkepanjangan, depresi, dan bahkan melakukan self-harm. Saya tidak bisa memberikan diagnosis atau saran yang akurat tanpa melakukan evaluasi langsung, tetapi saya sangat mendorong Anda untuk mencari bantuan profesional segera.:Depresi adalah kondisi serius yang mempengaruhi kesehatan mental dan emosional seseorang. Penting untuk mendapatkan bantuan dari dokter atau psikolog yang berpengalaman dalam menangani masalah ini. Mereka dapat melakukan evaluasi menyeluruh terhadap kondisi Anda dan memberikan perawatan yang sesuai.
Jika Anda merasa tidak nyaman berbicara dengan orang tua Anda tentang masalah ini, cobalah untuk mencari dukungan dari orang lain seperti teman dekat, anggota keluarga lainnya, atau guru di sekolah. Mereka mungkin dapat membantu Anda mencari bantuan profesional atau memberikan dukungan emosional.
Selain itu, penting juga untuk mencoba mengelola stres dan menjaga kesehatan mental Anda. Anda dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, olahraga teratur, menjaga pola tidur yang baik, dan menjaga pola makan yang sehat.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada banyak sumber bantuan yang tersedia. Jangan ragu untuk mencari bantuan segera.
Related content