Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Dime
2 tahun yang lalu
29 September 2022
Halo saya mau bertanya, Kenapa 1 tahun belakangan ini saya sering sekali dihampiri rasa khawatir yang saya tidak ketahui penyebabnya, bahkan hingga saya menangis dan susah tidur. Hal itu terulang setiap hari. Bahkan ketika saya mau tidur saya harus menangis dulu selama ber jam jam atau sampai pagi setelah itu saya baru bisa tidur. Sampai pada saat beberapa minggu kemarin saya sudah capek menjalani pola hidup seperti ini sy berusaha melukai diri sendiri dengan pisau di dapur hanya untuk melegakan pikiran saya, alhasil tangan sudah tersayat dan saya merasa lega. Kira kira apa yang bisa membuat saya perlahan menghentikan kebiasaan menangis dan self harm saya, jujur saya sudah sangat capek 🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
15
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Dime, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa untuk menentukan suatu diagnosa terkait kondisi mental seseorang dibutuhkan waktu serta asesmen mendalam dan menyeluruh oleh tenaga profesional, sehingga dalam hal ini belum dapat dipastikan diagnosa yang terjadi pada diri anda. Anda pun tidak dianjurkan untuk melakukan diagnosa sendiri (self-diagnose) karena hanya akan memperburuk kondisi anda. Yang terpenting saat ini adalah menyadari segala hal yang terjadi pada diri anda, dan segera mencari bantuan professional (psikolog/ psikiater).
Adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat seseorang terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi. Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menghadapi permasalahan.
Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, seperti menanyakan pikiran, perasaan, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Lakukan jurnaling secara berkala setiap harinya dengan menuliskan seluruh pikiran dan perasaan anda. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat, seperti olahraga, melukis, bermain music, bernyanyi, memasak, dan sebagainya.
Sebaiknya singkirkan semua benda tajam atau benda lainnya yang berpotensi untuk membahayakan diri anda sendiri. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandang lain. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani secara tepat
KakDime apa yg kaka alami 1 tahun trakhir ini mungkin ada triggernya kah? Apakah ada masalah baik di keluarga atau pekerjaan yg membuat kaka merasa khawatir? mungkin informasi ini bakal membantu psikolog di sini utk lebih memahami kondisi yg kaka alami.. semoga kuat yaa menghadapinya