Seberapa sering Anda berjalan tanpa alas kaki? Ternyata, ada manfaat dari kebiasaan yang satu ini, meski masih menimbulkan pro dan kontra. Berjalan pakai sepatu atau sandal pasti lebih nyaman, tetapi tidak ada salahnya mencoba kebiasaan baru. Berikut penjelasan seputar manfaat dan risiko dari berjalan tanpa sandal dan sepatu.
Manfaat berjalan kaki
Sebelum mengulik manfaat berjalan tanpa alas kaki, Anda perlu tahu dulu bahwa berjalan kaki secara umum sudah memiliki manfaat baik.
Berjalan kaki adalah salah satu kegiatan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Mengutip dari Better Health, Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam karena bisa berjalan santai setidaknya 30 menit untuk mendapat manfaat seperti berikut ini.
- menyehatkan kardiovaskular,
- memperkuat tulang dan
- mengurangi lemak dalam tubuh,
- meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Bahkan, berjalan kaki juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis sampai beberapa jenis kanker.
Jalan kaki juga termasuk olahraga yang murah meriah dan tidak perlu memakai peralatan khusus.
Bahkan, sebagian orang mulai membiasakan untuk berjalan tanpa alas kaki.
Manfaat berjalan tanpa alas kaki
Biasanya, berjalan tanpa sandal atau sepatu Anda lakukan hanya saat berada di rumah. Akan tetapi, sekarang bisa Anda lakukan saat di luar rumah.
Berjalan tidak memakai sandal dan sepatu sedang populer belakangan ini dengan klaim bisa menyehatkan badan.
Mengutip dari Mayo Clinic, ada sepatu olahraga yang sangat tipis sehingga memberikan sensasi seperti bertelanjang kaki.
Singkatnya, manfaat berjalan tanpa alas kaki untuk kesehatan yaitu berikut ini.
- Meningkatkan keseimbangan tubuh.
- Mengontrol posisi kaki lebih baik saat kaki menyentuh tanah.
- Koordinasi kaki, lutut, piggang, dan otot perut lebih optimal.
- Menguatkan otot kaki sehingga bisa menahan punggung bagian bawah.
- Mengasah kepekaan kaki dan tubuh untuk meredakan rasa nyeri.
Jonathan Kaplan, ahli bedah ortopedi di Hoag Orthopaedic Institute, menyatakan bahwa kebiasaan berjalan tanpa sepatu atau sandal dapat mengembalikan gaya alami saat berjalan.
Untuk lebih lengkapnya, berikut manfaat dari berjalan tanpa alas kaki.
1.Mengurangi risiko penyakit jantung
Sebuah studi terbitan Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan hubungan berjalan tanpa alas kaki dengan mengurangi risiko penyakit jantung.
Peneliti menjelaskan dalam penelitian tersebut bahwa grounding dapat mengurangi pembekuan dan pengentalan darah dalam sel darah merah.
Pengentalan darah dalam sel darah merah adalah faktor utama dalam penyakit kardiovaskular.
2. Mengurangi rasa sakit
Menurut penelitian dari Journal of Inflammation Research, saat Anda berjalan menyentuh tanah langsung bisa bertindak sebagai antioksidan alami.
Antioksidan ini melindungi sel tubuh, jaringan, dan organ dari stres oksidatif.
Orang yang sedang mengalami nyeri otot akan merasa lebih baik setelah berjalan atau berbaring di atas tanah.
