3. Coba sesekali menaiki tangga
Bila ruangan Anda terletak di lantai yang tak terlalu tinggi, maka sesekali cobalah naik tangga untuk sampai sana.
Jika ruangan kerja berada di lantai yang tinggi, Anda bisa naik tangga terlebih dahulu untuk sampai di lantai empat, kemudian lanjutkan dengan lift.
Hal yang terpenting, buat tubuh Anda tetap aktif, bergerak, dan berjalan tiap hari.
Bila Anda bisa konsisten melakukan ini, bahkan hasilnya bisa saja melebihi olahraga yang Anda lakukan di gym setiap minggu.
Melakukan banyak gerak terkadang membuat tubuh mudah berkeringat dan menimbulkan bau badan yang kurang sedap.
Namun, hal ini jangan sampai menghalangi Anda aktif bergerak untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan sehat.
Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk menghindari bau yang muncul akibat keringat adalah menggunakan deodorant dan antiperspirant yang dapat memberikan perlindungan non-stop hingga 72 jam dari keringat dan bau badan.
Pilihlah produk dengan triple protection technology yang dapat memberikan 3 kali perlindungan lebih kuat terhadap keringat, sehingga membantu Anda tetap segar dan wangi sepanjang hari dan menjadi percaya diri untuk menjalani hari.
4. Waktunya makan siang, waktunya Anda memperbanyak langkah kaki
Gunakan waktu makan siang Anda sebagai waktu untuk jalan kaki selanjutnya. Bila akan membeli makanan di area kantor, Anda bisa pilih tempat yang berbeda.
Jarak yang lebih jauh sedikit bisa membuat target langkah harian Anda terpenuhi.
Jika waktu istirahat masih ada, Anda juga bisa berkeliling-keliling area kantor, untuk membuat tubuh Anda tetap berjalan. Dengan begini, target 10.000 langkah per hari bukanlah hal yang mustahil.
5. Kembali ke cara belanja konvensional
Bila Anda suka berbelanja melalui situs online, sekarang cobalah untuk beralih lagi ke cara belanja konvensional. Belanja online hanya akan membuat Anda duduk seharian, menunggu paket datang ke tempat tujuan.
Berbeda kalau langsung mencari barang ke tokonya, Anda setidaknya menghabiskan waktu untuk melihat barang yang dicari.
Hal-hal seperti ini sebenarnya dapat membantu Anda dalam mencapai target langkah harian.
6. Dengarkan musik agar membuat Anda lupa dengan rasa lelah
Jika Anda masih punya waktu yang banyak, Anda bisa berjalan-jalan sore atau bahkan melakukannya di pagi hari sebelum beraktivitas.
Untuk membuat tubuh rileks dan nyaman ketika berjalan kaki, Anda bisa sambil mendengarkan musik.
Mendengarkan musik sambil berjalan-jalan, bisa bikin jarak jalan kaki yang Anda lakukan tidak terasa jauh.
Jangan lupa untuk menggunakan pedometer ketika berjalan dan lihat apakah Anda sudah memenuhi target atau belum.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar