Sebelum atau menjelang haid, seorang wanita biasanya mengalami beberapa gejala, termasuk payudara yang terlihat membesar atau bengkak, bahkan terasa nyeri sehingga membuat wanita terkadang merasa tidak nyaman. Ketahui penyebab dan cara mengatasi payudara nyeri sebelum haid.
Penyebab payudara nyeri sebelum haid
Bengkak dan nyeri pada payudara adalah gejala utama dari premenstrual syndrome (PMS). Itu alasannya kenapa payudara terasa sakit saat mau haid.
Rasa sakit pada payudara sebelum menstruasi memang tak nyaman. Anda bahkan juga bisa merasakan payudara menjadi padat dan kasar.
Gejala ini bisa terjadi karena adanya perubahan kadar hormon reproduksi, di antaranya hormon estrogen dan progesteron, yang berlangsung selama siklus menstruasi.
Selama siklus tersebut, hormon estrogen dan progesteron akan meningkat atau menurun. Hal ini memengaruhi jaringan payudara sehingga memicu pembengkakan dan sensitivitas pada payudara.
Mengutip situs John Hopkins Medicine, beberapa wanita yang mengalami payudara nyeri sebelum haid biasanya memiliki kadar progesteron yang lebih sedikit dibandingkan kadar estrogen pada minggu kedua siklus haid.
Selain dipengaruhi oleh hormon estrogen dan progesteron, gangguan pada hormon prolaktin bisa menyebabkan nyeri payudara.
Perubahan hormon sebelum menstruasi juga bisa menyebabkan penumpukan cairan di dalam tubuh, termasuk di jaringan payudara. Hal ini dapat menyebabkan pembesaran dan rasa nyeri.
Peningkatan aliran darah ke payudara dan stres sebagai respons tubuh terhadap perubahan hormon saat haid juga diketahui dapat memicu payudara terasa nyeri sebelum haid.
Namun, nyeri dan pembengkakan pada payudara sebelum haid tidak selalu disebabkan oleh perubahan hormon saja.
Dalam beberapa kasus, kondisi tersebut dapat menjadi tanda dari kondisi medis tertentu, seperti payudara fibrokistik, yaitu benjolan pada payudara nonkanker ketika masa menstruasi.
Tipe-tipe nyeri payudara
- Nyeri payudara sebagai gejala PMS termasuk jenis cyclic yang timbul di kedua payudara dan menyebar sampai ke ketiak dan lengan. Ini biasanya terjadi pada wanita yang lebih muda.
- Nyeri noncyclic umumnya dialami oleh wanita berusia 30 – 50 tahun. Rasa nyerinya hanya terjadi pada salah satu bagian payudara. Terkadang, rasa nyeri tersebut bisa disebabkan oleh fibroadenoma dan kista.
Cara mengatasi payudara nyeri sebelum haid
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit pada payudara sebelum haid, seperti berikut ini.
1. Mengenakan support bra
Support bra yang sesuai dapat mengurangi jaringan payudara Anda bergoyang-goyang selama masa menstruasi.
Hal ini tentunya bisa mengurangi rasa ketidaknyamanan atau nyeri pada payudara Anda.
2. Menggunakan kompres
Kompres panas atau dingin juga dapat membantu meredakan sakit payudara sebelum haid. Namun, jangan langsung menempelkannya pada kulit.
Sebaiknya kompresan tersebut dibungkus lagi dengan handuk atau kain yang halus. Lakukan pengompresan hanya sekitar 20 menit.
3. Obat pereda nyeri
Obat pereda rasa sakit seperti ibuprofen atau aspirin bisa Anda konsumsi ketika rasa nyeri muncul pada payudara.
Jika nyeri payudara cukup parah, dokter mungkin merekomendasikan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti naproxen untuk membantu mengurangi nyeri dan peradangan.
4. Mengonsumsi makanan sehat
Menerapkan pola makan sehat, termasuk konsumsi makanan tinggi serat dan rendah lemak bisa membantu mengatasi payudara yang terasa nyeri sebelum haid.
Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan mengonsumsi makanan, seperti buah-buahan segar, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
