Mengonsumsi sayuran tersebut secara rutin juga bisa membantu meningkatkan kadar estrogen tubuh.
Beberapa jenis sayuran kucifer dapat dimasak bersama sayuran lainnya. Sementara untuk jenis lainnya, sayuran bisa juga dikonsumsi secara langsung sebagai salad.
9. Buah persik
Buah persik selain memiliki rasa yang enak juga kaya vitamin dan mineral yang bisa membantu meningkatkan produksi hormon estrogen di dalam tubuh.
Bukan hanya itu, buah persik juga diduga bisa membantu menurunkan risiko kanker payudara pada wanita setelah memasuki masa menopause.
Buah persik bisa dikonsumsi mentah, cukup dipotong-potong, atau dimasak, misalnya ditumis.
Selain sebagai makanan, buah persik juga bisa dibuat sebagai minuman, contohnya dicampur bersama susu menjadi milkshake.
Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung hormon estrogen tinggi, Anda bisa membantu memenuhi kebutuhannya di dalam tubuh.
Pasalnya, kekurangan hormon estrogen bisa menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan.
Namun, jika penurunan hormon estrogen tubuh terjadi terus-menerus, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar