10 Kunci Membuat Suara Merdu dengan Menjaga Kesehatan Pita Suara

Tahukah Anda bahwa suara yang merdu sebenarnya tergantung dari kesehatan pita suara? Ya, ketika pita suara sehat, Anda bisa melatih vokal secara rutin hingga mendapatkan kualitas yang diharapkan. Lantas, bagaimana cara memperoleh suara merdu nan syahdu didengar? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!

Cara membuat suara merdu dengan menjaga pita suara

Getaran pita suara, yakni dua pita jaringan otot polos di laring, yang bertugas untuk menghasilkan suara Anda.

Laring terletak di antara pangkal lidah dan bagian atas trakea. Trakea adalah jalan masuk ke paru-paru.

Nah, suara memainkan peran penting dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari berbicara, berkomunikasi, hingga bernyanyi.

Artinya, kualitas suara juga ditentukan oleh kesehatan pita suara. Jadi, salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk membuat suara  menjadi merdu adalah dengan menjaga kesehatan pita suara.

Berikut ini adalah berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk merawat kesehatan pita suara guna membuat suara terdengar merdu:

1. Waspadai gejala gangguan pita suara

Cara pertama dalam menjaga pita suara untuk membuat suara merdu adalah dengan memahami kondisi tubuh Anda sendiri.

Ambil contohnya, suara serak yang Anda rasakan mungkin gejala dari kondisi sederhana, seperti alergi, maupun kondisi serius, seperti kanker laring.

Jika gejala-gejala tersebut berlangsung lebih dari beberapa minggu, jangan tunda untuk segera hubungi dokter.

2. Berhenti merokok

Tembakau, nikotin, bahan kimia lain yang terkandung di dalam rokok, dan panas yang dihirup dapat menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada pita suara.

Bukan hanya itu, bahaya merokok berisiko menyebabkan kanker mulut, kanker hidung, kanker tenggorokan, serta kanker paru.

Oleh karena itu, berhenti merokok adalah keputusan yang tepat dalam menjaga kesehatan suara maupun kesehatan Anda secara keseluruhan sebagai salah satu cara untuk membuat suara merdu.

Selain berhenti merokok, Anda juga perlu menghindari asap rokok, atau menjadi perokok pasif, dengan menjauhi para perokok.

3. Berhenti minum alkohol

Jika Anda ingin membuat suara merdu, cara lain yang bisa dilakukan adalah mengurangi bahkan menghentikan minum alkohol.

Bukan tanpa alasan, efek dehidrasi dari alkohol dan kafein dapat membebani pita suara Anda. Alkohol juga dapat mengiritasi selaput lendir yang melapisi tenggorokan.

Untuk menghindari gangguan pada pita suara Anda, minumlah satu gelar air setelah mengonsumsi cangkir kopi atau alkohol.

4. Kurangi volume suara Anda saat berbicara

Cara lain menjaga kesehatan pita suara untuk membuat suara merdu adalah mengurangi volume suara Anda saat berkomunikasi.

Hindari berteriak atau bersorak-sorai dengan keras karena dapat membuat pita suara menjadi tegang sehingga akhirnya dapat membuat suara hilang bahkan merusaknya.

Jika Anda harus berteriak, coba lakukan dengan singkat. Selanjutnya, gunakan suara yang sedikit keras, lalu kembalikan ke level bicara seperti biasa.

5. Lakukan pemanasan

Sebelum Anda mengajar, berpidato, atau bernyanyi, lakukan peregangan leher dan bahu. Setelah itu, Anda bisa bersenandung sebentar atau menggunakan suara dari nada rendah ke nada tinggi.

Michigan Medicine menyebutkan teknik pemanasan suara yang dapat Anda lakukan sebagai cara membuat suara merdu adalah sebagai berikut:

• Tahan nada /ee/ dengan lembut pada F di atas C tengah untuk wanita dan F di bawah C tengah untuk pria selama mungkin. Ulangi dua kali.
• Keluarkan suara bertahap dari nada rendah nyaman ke nada tinggi yang nyaman. Ulangi dua kali.
• Keluarkan suara dari nada tinggi yang nyaman ke nada rendah yang nyaman. Ulangi dua kali.
• Bernyanyi hingga skala lima nada (C-D-E-F-G). Ulangi dua kali.

6. Jaga kesehatan asam lambung

Hati-hati, asam yang naik dari perut ke tenggorokan dapat merusak pita suara Anda. Jadi, pastikan Anda mengenali tanda-tanda adanya masalah pada lambung.

Gejala asam lambung yang naik ke tenggorokan adalah sebagai berikut:

• sering mulas,
• rasa tidak enak di mulut di pagi hari,
• sering kembung atau bersendawa,
• benjolan di bagian belakang tenggorokan, dan
• sering suara serak.

Oleh karena itu, sebaiknya segera hubungi dokter jika Anda mengalami gejala-gejala di atas. Dokter akan membantu mencari tahu penyebab dan memberikan penanganan sesuai kondisi Anda.

7. Minum banyak air

Minum banyak air adalah pilihan yang tepat untuk melumasi pita suara Anda. Agar optimal, sebaiknya minumlah 6-8 gelas sehari.

Air putih memang memiliki banyak manfaat tak hanya untuk kesehatan vokal, tetapi juga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Oleh karena ini, jika Anda ingin membuat suara supaya merdu, coba lakukan cara yang satu ini.

8. Makan makanan sehat

Cara membuat suara merdu dengan menjaga kesehatan pita suara lainnya adalah memastikan makanan yang Anda makan tergolong sehat.

Usahakan untuk makan masukkan berbagai biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran ke dalam menu makanan sehari-hari Anda. Makanan tersebut mengandung vitamin A, E, dan C.

Cleveland Clinic menyebutkan bahwa makanan ini juga membantu menjaga selaput lendir yang melapisi tenggorokan agar tetap sehat.

9. Hindari obat kumur yang mengandung alkohol

Supaya suara merdu, cara yang juga perlu Anda lakukan yakni menghindari pakai obat kumur dengan kandungan alkohol atau zat kimia berbahaya lainnya.

Jika sudah terbiasa menggunakan obat kumur berbahan alkohol, batasi waktu berkumur Anda setiap harinya. Anda bisa menggunakan air garam sebagai pengganti obat kumur berbahan alkohol.

10. Gunakan suara dengan bijak

Cara selanjutnya yang dapat menjaga kesehatan pita suara sehingga membuat suara Anda merdu adalah bijak menggunakan suara.

Dengan kata lain, hindari menggunakan suara dengan boros, seperti berbicara atau bernyanyi saat suara Anda serak.

Selain yang telah disebutkan di atas, Anda juga bisa melatih vokal di profesional atau ahli untuk mendapatkan suara merdu seperti yang Anda idam-idamkan.

Jangan ragu untuk menghubungi dokter jika mengalami kendala atau gejala yang mengkhawatirkan terkait kondisi Anda.