4. Atasi situasi yang tidak bisa Anda hindari
Ketika Anda tahu akan ada minuman alkohol saat berada di sebuah acara atau sedang nongkrong bersama teman-teman, penting untuk memiliki strategi bertahan dari situasi tersebut. Jika Anda ditawari alkohol, Anda bisa segera mengatakan “Tidak, terima kasih”. Selain menjawab dengan jelas dan tegas, Anda juga tetap perlu menjaga sikap bersahabat dan menghormati. Hindari penjelasan yang panjang dan alasan yang berbelit-belit. Perlu Anda ingat:
- Jangan ragu.
- Lihat langsung orang yang menawarkan alkohol dan tatap matanya sebagai penegasan.
- Jaga jawaban Anda tetap singkat, jelas, dan sederhana.
Bila Anda bingung apa yang harus dikatakan kepada teman atau orang lain yang menawarkan Anda untuk minum alkohol, seperti dikutip dari laporan University of Illinois Springfield, ada beberapa kalimat yang bisa Anda katakan kepada mereka kalau Anda tidak lagi minum alkohol:
- “Tidak, terima kasih!” (tidak perlu penjelasan, respon Anda bisa singkat, halus, dan langsung)
- “Sudah cukup.” (sama seperti di atas, singkat, to the point dan benar-benar bisa diterima)
- “Terima kasih, tapi saya punya banyak kerjaan, nih”
- “Saya minum soda saja, terima kasih.”
- “Saya alergi alkohol.”
- “Saya menyetir malam ini.”
- “Saya ada pertandingan/ujian/meeting besok pagi”
- “Minuman saya masih ada” (sambil memegang minuman non-alkohol)
- “Tidak, terima kasih, saya sedang mengonsumsi obat. Jadi tidak bisa minum alkohol.”
- “Lagi diet nih, alkohol punya banyak sekali kalori.”
5. Ingat, ini pilihan Anda
Setiap orang yang memutuskan untuk berhenti minum alkohol biasanya berpikir, “Saya tidak boleh minum alkohol lagi”. Pikiran seperti ini bisa membuat seseorang tetap “bersih” dari alkohol dan ini penting sebagai tantangan untuk diri Anda. Hidup Anda, ya Anda yang kendalikan, termasuk dalam urusan berhenti dan menghindari minum alkohol, serta perubahan hidup Anda untuk hidup lebih baik dan sehat. Ingat, ini pilihan Anda dan ini hidup Anda, keputusan Anda harus dihormati.
BACA JUGA:
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar