Biasanya, masa-masa paling subur dari seorang wanita adalah mendekati ovulasi.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghitung masa subur Anda jika ingin menggunakan fertility awareness sebagai KB alami, di antaranya:
Cek suhu basal tubuh
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengetahui apakah sedang berada di masa subur atau tidak yakni dengan memeriksa suhu basal tubuh.
Suhu tubuh Anda biasanya akan berubah-ubah sepanjang siklus menstruasi.
Pada masa awal siklus, suhu tubuh Anda terhitung lebih rendah. Sementara saat masa ovulasi, suhu tubuh akan sedikit meningkat.
Pemeriksaan suhu basal tubuh dapat dilakukan setiap hari kemudian hasilnya dicatat pada tabel atau diagram fertility awareness yang bisa Anda dapatkan dari dokter atau perawat di rumah sakit.
Cek lendir serviks
KB alami yang juga bisa menjadi pilihan Anda adalah melakukan pemeriksaan lendir serviks. Pemeriksaan lendir serviks dilakukan untuk mengetahui kapan Anda memasuki masa subur.
Ini karena perubahan produksi lendir serviks (leher rahim) dapat menjadi pertanda kapan Anda berovulasi.
Untuk mengetahui perubahan pada lendir serviks, Anda harus memeriksanya setiap hari.
Cara yang bisa dilakukan untuk mengetahui konsistensi dari lendir serviks adalah mengusapnya dengan ibu jari dan jari telunjuk.
Selanjutnya, cobalah untuk menjauhkan kedua jari tersebut untuk melihat kekentalan dari lendir serviks.
Jika Anda menggunakan metode ini untuk memeriksa masa subur, sebaiknya hindari dulu melakukan penetrasi vagina dengan pasangan saat melakukan hubungan seksual.
Pasalnya, berhubungan seks dengan penetrasi vagina dapat mengubah tekstur dari lendir serviks. Hal ini dapat membuat Anda kebingungan saat menilai perubahan lendir serviks.
Jika Anda sedang berada di masa subur, hindari berhubungan intim dengan pasangan. Pilihan lainnya Anda bisa memakai kondom bila sulit menahan gairah seks.
Namun, saat tidak berada di masa subur, Anda bisa mempertimbangkan untuk berhubungan seks dengan pasangan tanpa pengaman (kondom).
Metode kalender
Pilihan metode lain yang bisa Anda lakukan untuk memeriksa masa subur sebagai bagian dari KB alami yaitu dengam metode kalender.
Namun, sebelum Anda mencegah kehamilan dengan metode kalender, Anda setidaknya harus mengetahui siklus menstruasi Anda selama 6 siklus sebelumnya.
Tandai hari pertama haid sebagai hari pertama siklus menstruasi. Selanjutnya, lakukan hal yang sama setiap kali Anda menstruasi.
Hitung jumlah hari dari pertama siklus sebelumnya dan hari pertama siklus saat ini. Rentang tersebut adalah jumlah hari dalam satu siklus.
Biasanya, rata-rata menstruasi wanita terjadi setiap 28 hari. Namun, siklus menstruasi normal seorang wanita dapat berlangsung sekitar 21-35 hari.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar