Jika Anda ingin mengetahui kapan Anda memasuki masa paling subur dengan metode kalender, Anda bisa melakukan beberapa hal, seperti berikut.
- Cari siklus terpendek yang pernah Anda alami.
- Kurangi 18 dari total jumlah hari pada siklus Anda.
- Jika Anda telah mendapatkan hasil pengurangannya, tandai hari sesuai angka hasil pengurangan tersebut dengan angka X.
- Hari yang Anda tandai dengan tanda X tersebut adalah hari pertama masa subur Anda di setiap siklus.
Agar lebih mudah, Anda bisa menggunakan kalkulator masa subur dari Hello Sehat untuk mengetahui kapan Anda berada pada masa subur.
4. Memberikan ASI eksklusif pada bayi Anda

Menariknya, memberikan ASI ekslusif pada bayi juga bisa menjadi cara KB alami. Metode ini dikenal dengan nama amenore laktasi.
Ini karena menyusui dapat membantu menunda ovulasi hingga enam bulan setelah Anda melahirkan.
KB alami ini tergolong efektif untuk kurun waktu tertentu. Hal ini disebabkan oleh hormon yang dibutuhkan untuk melancarkan produksi ASI dapat mencegah pelepasan hormon ovulasi.
Namun, mengingat KB alami ini hanya mampu membantu Anda menunda kehamilan hingga enam bulan, Anda sebaiknya menggunakan metode kontrasepsi lain setelah lewat dari masa itu.
Manfaat dari menerapkan metode amenore laktasi sebagai KB alami pilihan Anda adalah sebagai berikut:
- Tidak memiliki efek samping.
- Mudah dan tidak membutuhkan biaya apa pun.
- Tidak memengaruhi keseimbangan hormon di dalam tubuh.
- Tidak membutuhkan berbagai jenis pengobatan.
- Bekerja secara efektif.
- Hubungan seks dengan pasangan terasa lebih nikmat tanpa ada gangguan alat kontrasepsi.
5. Outercourse

Cara KB alami lainnya agar tidak hamil adalah outercourse.
Artinya, Anda tetap bisa melakukan hubungan seksual dengan pasangan, tetapi tanpa melakukan sexual intercourse, seperti penetrasi.
Saat outercourse, Anda hanya diperbolehkan untuk melakukan aktivitas seks seperti berciuman, pijatan mesra, seks oral, masturbasi (onani), saling meremas, atau seks menggunakan mainan (sex toys).
Outercourse tentu bisa menjadi satu dari beragam pilihan KB jika Anda ingin mencegah kehamilan secara alami.
Pasalnya, Anda masih bisa menikmati aktivitas seks dengan pasangan selama tidak ada pertukaran cairan tubuh dari alat kelamin.
Jika ingin menerapkan KB alami ini, Anda bisa menggunakan dental dam atau kondom demi mengurangi risiko penularan penyakit kelamin.
6. Ramuan dan obat tradisional

Ramuan herbal dan obat tradisional disebut-sebut dapat menjadi KB alami sebagai pencegah kehamilan.
Namun, penelitian untuk membuktikan seberapa efektif obat tradisional dan ramuah herbal sebagai kontrasepsi masih sangat terbatas.
Salah satu herbal yang telah diuji melalui sebuah penelitian adalah kunyit.
Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Molecular Reproduction and Development menunjukkan bahwa kurkumin yang terkandung pada kunyit dapat menjadi kontrasepsi alami yang ideal.
Studi ini dilakukan dengan cara mengumpulkan sperma manusia dan tikus.
Selanjutnya dari sperma tersebut dilakukan pemeriksaan untuk mengetahui pengaruhnya pada motilitas (pergerakan sperma), reaksi akrosom (proses sperma menembus sel telur), dan pembuahan.
Hasilnya, sperma dengan kandungan kurkumin dapat menurunkan motilitas, akrosom, dan fertilisasi tikus.
Tak hanya itu, pemberian kurkumin, terutama melalui vagina tikus juga menyebabkan penurunan kesuburan yang drastis.
Penelitian tersebut merupakan studi pertama yang membuktikan efek kurkumin berupa penghambatan fungsi sperma, pembuahan, dan kesuburan.
Setelah membaca pemaparan di atas, Anda mungkin akan mempertimbangkan kontrasepsi terbaik untuk Anda dan pasangan.
Jadi, jangan ragu untuk melakukan konsultasi ke dokter guna mendapatkan keputusan yang tepat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar