Galactooligosaccharides (GOS) fructooligosaccharides (FOS) Oligofruktosa (OF) Serat chicory Inulin Namun ingat: prebiotik adalah serat. Jika terlalu banyak mengonsumsinya, Anda bisa mengalami kembung. Maka, tambahkan makanan ber-prebiotik secara perlahan dan sedikit-sedikit selama Anda minum antibiotik.
3. Makanan kaya vitamin K
Defisiensi vitamin K bisa jadi salah satu efek samping minum antibiotik. Pasalnya, beberapa jenis bakteri baik menghasilkan vitamin K yang dibutuhkan tubuh untuk membantu proses pembekuan darah.
Untuk mengurangi efek samping antibiotik ini, Anda dapat memperbanyak makan kubis, bayam, lobak hijau, dan sawi hijau selama dan setelah berobat.
Tetap makan juga setelah obat habis
Meski antibiotik sudah habis, ada baiknya Anda tetap rutin makanan-makanan di atas untuk menyeimbangkan kadar bakteri baik dalam usus seperti sedia kala.
Tambahkan juga makanan berserat setelahnya. Serat dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam usus untuk mengembalikan keseimbangannya seperti sedia kala. Makanan yang kaya serat meliputi pisang, buah beri, kacang polong, brokoli, kacang-kacangan dan gandum utuh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar