Peregangan dapat membuat tubuh penderita Parkinson lebih fleksibel sehingga jadi lebih mudah untuk bergerak dan memiliki postur yang baik.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, ada banyak teknik peregangan yang bisa Anda lakukan. Misalnya, Anda bisa duduk di kursi dan lakukan gerakan memutar ke kiri dan kanan.
Jika Anda cukup tinggi, Anda bisa berpegangan pada bingkai atas pintu, luruskan lengan, kemudian condongkan tubuh ke depan secara perlahan.
Anda bisa melakukan latihan ini selama 30-60 detik setiap gerakan peregangan.
4. Yoga, tai chi, atau pilates
Selain tiga jenis olahraga di atas, bentuk lainnya seperti yoga, tai chi, dan pilates juga bisa bermanfaat untuk penderita Parkinson.
Jenis olahraga ini dapat membantu melatih keseimbangan, kekuatan otot, serta fleksibilitas. Tak hanya itu, tiga jenis olahraga tersebut juga dapat membantu menjaga postur tubuh penderita Parkinson.
Meski demikian, manfaat tersebut juga bisa Anda dapatkan dengan melakukan jenis olahraga atau aktivitas lain, misalnya berkebun, menari, golf, atau tinju.
Hal yang perlu diperhatikan sebelum memulai olahraga untuk Parkinson
Bukan cuma tentang jenis, penderita Parkinson juga perlu memperhatikan hal-hal lainnya sebelum memulai olahraga.
Ini perlu Anda lakukan agar bisa memperoleh manfaat yang optimal dari olahraga serta aman bagi kondisi Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar