Apa Saja Camilan yang Boleh Dimakan Penderita Diabetes dalam Sehari?

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: | Oleh

Tanggal update April 27, 2020
Bagikan sekarang

Penderita diabetes harus pintar dan teliti dalam memilih makanan, termasuk dalam memilih camilan di antara jam makan. Penyandang diabetes atau diabetesi dianjurkan untuk makan 3 kali makan utama dan 2-3 kali camilan. Hanya saja ketika ingin makan camilan, diabetesi harus cermat memilih sumber makanan yang tepat untuk bantu jaga gula darah. Jika tidak teliti, kadar gula darah dapat seketika melonjak naik.

Batasan makan camilan untuk penderita diabetes

Sama halnya seperti menu makanan utama, camilan juga perlu terdiri dari kombinasi antara lemak, protein, dan karbohidrat sehat. Bahkan camilan sehat merupakan salah satu cara dalam mengontrol asupan kalori dan karbohidrat, dan yang paling penting untuk bantu jaga gula darah.

Camilan tepat dapat membantu menambah asupan nutrisi, meningkatkan energi, dan menjaga berat badan tetap stabil. Selain itu, camilan juga perlu mengandung serat dan protein.

Upayakan untuk mengonsumsi camilan dengan nilai GI yang rendah agar gula darah tetap stabil dan tidak akan meningkatkan kadar gula darah pada diabetes.

Apa saja camilan yang baik untuk penderita diabetes?

Berikut beberapa pilihan makanan yang aman untuk menjadi camilan:

1. Kacang kedelai dan olahannya

fakta sehat tentang kacang kedelai

Kacang kedelai merupakan pilihan camilan untuk penderita diabetes karena kedelai tinggi protein, tinggi serat, dan juga rendah GI sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah. Kedelai rebus atau snack bar yang praktis tentunya bisa jadi alternatif camilan tepat untuk diabetes.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang tinggi protein baik untuk diabetesi. Protein penting untuk pertumbuhan dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Selain, itu kacang kedelai baik untuk para penderita diabetes karena dapat membuat kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi risiko makan berlebihan.

2. Telur rebus

camilan untuk penderita diabetes
Sumber: Once Upon A Chef

Telur rebus merupakan camilan yang baik bagi diabetesi karena kandungan protein yang tinggi. Satu buah telur rebus menyediakan 6 gram protein yang berguna bagi diabetesi untuk mencegah kadar gula darah meningkat setelah makan dan membantu Anda untuk kenyang lebih lama.

3. Kacang almond

camilan untuk penderita diabetes

Selain praktis dan kaya akan nutrisi, satu ons (28 gram) kacang almond mengandung lebih dari 15 jenis vitamin dan mineral. Satu ons kacang almond dapat memenuhi kebutuhan mangan per hari hingga 32%, dan magnesium hingga 19 persen.

Penelitian juga menunjukan kacang almond dapat membantu menjaga kadar gula darah pada diabetesi. Kemampuan almond dalam membantu menjaga kadar gula darah diduga karena kandungan serat, protein, dan lemak sehat. Jadi, jangan ragu untuk memilih kacang almond sebagai camilan sehat untuk penderita diabetes.

4. Alpukat

camilan untuk penderita diabetes

Jika Anda merupakan penyandang diabetes atau hanya ingin menjaga gula darah, mengonsumsi alpukat di antara jam makan dapat membantu mengontrol kadar gula.

Alpukat tinggi akan serat dan asam lemak tak jenuh sehingga merupakan jenis makanan yang bersahabat bagi diabetesi. Kedua kandungan tersebut juga dapat mencegah gula darah melonjak naik setelah makan.

Camilan tepat dapat menjadi solusi penting dari pola makan seimbang. Pilih camilan yang tepat dan sehat untuk bantu diabetesi menjaga kadar gula darah sehingga dapat tetap aktif dan hidup lebih sehat!

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Pemanis Buatan dan Karbohidrat Ternyata Memengaruhi Sensitivitas Insulin

Ternyata perpaduan pemanis buatan dan karbohidrat dapat menjadi pengaruhi tingkat sensitivitas insulin seseorang. Seperti apa penjelasannya?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh Winona Katyusha
Diabetes, Health Centers Maret 31, 2020

Bagaimana Strip Test Gula Darah Bisa Mengetahui Kadar Gula Kita?

Penderita diabetes pasti sudah tidak asing dengan alat tes gula darah. Namun, tahukan Anda bagaimana sebuah strip bisa memberikan informasi sepenting itu?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Rena Widyawinata
Hidup Sehat, Fakta Unik Maret 27, 2020

3 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Meski Didiagnosis Prediabetes

Mengurangi makanan manis untuk prediabetes memang merupakan suatu keharusan. Namun, bukan berarti Anda selamanya tidak boleh mengonsumsi makanan manis, lho.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Diabetes, Health Centers Maret 20, 2020

Diabetes Meningkatkan Risiko Rematik Hingga 20 Persen

Penyakit diabetes dapat meningkatkan risiko rematik hingga sebesar 20 persen apabila tidak ditangani dengan baik. Apa yang menjadi penyebabnya?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh Diah Ayu
Diabetes, Health Centers Februari 10, 2020

Direkomendasikan untuk Anda

Tunda Dulu ke Rumah Sakit Selama Wabah, Ini Tips untuk Diabetesi Selama di Rumah

Tunda Dulu ke Rumah Sakit Selama Wabah, Ini Tips untuk Diabetesi Selama di Rumah

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Tanggal tayang April 30, 2020
6 Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes

6 Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh Ihda Fadila
Tanggal tayang April 26, 2020
Panduan Makan untuk Orang yang Punya Riwayat Diabetes

Panduan Makan untuk Orang yang Punya Riwayat Diabetes

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Tanggal tayang April 23, 2020
Apakah Neuropati pada Diabetesi Bisa Disembuhkan?

Apakah Neuropati pada Diabetesi Bisa Disembuhkan?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Tanggal tayang April 20, 2020