5 Makanan Wajib untuk Orang yang Kulitnya Kering

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 9 Maret 2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Hidup di negara beriklim tropis seperti Indonesia tidak sepenuhnya menjamin untuk memiliki kulit yang halus dan lembap. Apalagi ditambah dengan tingginya polusi udara dan cuaca yang sering tidak menentu. Kulit kering, bersisik, dan keriput merupakan tanda-tanda umum penuaan. Untuk mengatasinya, rutin gunakan pelembap dan sebisa mungkin minimalisir aktivitas di tempat-tempat berpolusi tinggi atau di tempat yang terlalu dingin.

Namun tahukah Anda, mengonsumsi makanan tertentu juga akan membantu Anda mendapatkan kembali kulit cerah dan sehat bercahaya?

1. Air putih

Kunci utama menghindari kulit kering adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Rajin minum air putih penting untuk mendorong regenerasi sel-sel kulit dan mengunci kelembapan dalam tubuh. Minum air putih 8 gelas setiap hari untuk mencukupi kebutuhan cairan harian Anda. Selain itu, makan buah dan sayuran tinggi kandungan air, seperti melon, apel, jeruk, semangka, dan timun untuk membantu asupan air ke dalam tubuh.

2. Makanan tinggi Omega-3

Lemak tak jenuh baik untuk Anda karena dapat menjaga kelembapan dalam tubuh dan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Defisiensi omega-3 akan memperparah tampilan kulit kering, yang berujung pada eksim. Rutin konsumsi makanan tinggi omega-3 seperti salmon, tuna, alpukat, atau kacang walnut, untuk mengurangi keriput dan mengembalikan tekstur kulit yang kencang dan kenyal.

3. Makanan tinggi zinc

Kulit kering dan pecah-pecah? Makanan kaya akan zinc adalah solusinya. Zinc akan meregenerasi sel kulit dan menguatkan kulit agar tidak mudah rentan terhadap ancaman kerusakan di kemudian hari. Jangan lupa untuk masukkan tiram, kacang-kacangan, kalkun, kepiting, atau daging tanpa lemak ke dalam lauk makan Anda sehari-hari.

4. Makanan kaya vitamin A

Vitamin A banyak ditemukan dalam sayuran berdaun hijau gelap, wortel, ubi, dan labu. Vitamin A berfungsi untuk memperbaiki kerusakan kulit dan mengangkat sel kulit mati penyebab kulit pecah-pecah. Rutin konsumsi makanan kaya vitamin A, terutama jika Anda sering beraktivitas di luar ruangan.

5. Makan kaya vitamin E

Vitamin E memiliki segudang manfaat yang baik untuk peremajaan kulit, salah satunya sebagai pelindung UV alami. Vitamin E juga dapat membantu Anda mendapatkan kembali kelembapan alami kulit. Jangan lupa untuk selalu makan kacang dan biji-bijian, alpukat, gandum, brokoli, dan sayuran berdaun gelap demi tampilan kulit sehat bercahaya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy

Baca Juga:

    Yang juga perlu Anda baca

    Benarkah Vitamin C Bisa Membuat Warna Kulit Lebih Cerah?

    Banyak orang menjalani suntik vitamin C dan memakai produk berbahan vitamin C untuk memutihkan kulit. Tapi apa benar vitamin C bisa mencerahkan kulit?

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
    Hidup Sehat, Kecantikan 24 November 2020 . Waktu baca 4 menit

    Segudang Manfaat Minyak Zaitun untuk Rambut dan Cara Memakainya

    Manfaat minyak zaitun untuk rambut bukan hanya membuatnya berkilau, tapi juga bisa mengurangi ketombe. Bagaimana cara menggunakannya?

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 24 November 2020 . Waktu baca 4 menit

    Selain Catokan, Inilah Ragam Jenis Cara Meluruskan Rambut

    Catokan kerap menjadi kewajiban yang rutin dilakukan. Bagaimana cara meluruskan rambut yang baik agar rambut tetap sehat?

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 24 November 2020 . Waktu baca 7 menit

    Penyebab dan Cara Menghilangkan Rambut Bercabang

    Rambut bercabang termasuk gejala kerusakan rambut. Cari tahu penyebab dan cara menghilangkan rambut bercabang dalam artikel berikut ini.

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 24 November 2020 . Waktu baca 8 menit

    Direkomendasikan untuk Anda

    krim muka dari dokter bikin ketagihan

    Sederet Fungsi Vitamin B untuk Kecantikan

    Ditulis oleh: Tiara Putri
    Dipublikasikan tanggal: 29 November 2020 . Waktu baca 5 menit
    kedutan mata kiri atas

    9 Cara Alami Memanjangkan Bulu Mata Supaya Lebih Lentik

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Ajeng Quamila
    Dipublikasikan tanggal: 26 November 2020 . Waktu baca 6 menit
    mengatasi kulit siku kering

    Siku Kering? Ini 6 Cara Efektif untuk Mengatasinya

    Ditulis oleh: Priscila Stevanni
    Dipublikasikan tanggal: 26 November 2020 . Waktu baca 4 menit
    manfaat bengkoang

    Tak Hanya Memutihkan Kulit, Ini 6 Manfaat Bengkoang Bagi Kesehatan

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Novita Joseph
    Dipublikasikan tanggal: 25 November 2020 . Waktu baca 4 menit