7 Cara Mencegah Air Mani Keluar Saat Puasa

Ejakulasi biasanya menjadi pertanda Anda sedang terangsang atau mengalami orgasme. Namun, bagi beberapa pria, air mani bisa bocor bahkan saat mereka tidak sedang terangsang. Hal yang tentu meresahkan adalah bila air mani keluar tiba-tiba saat puasa. Bagaimana mencegahnya?

Kenapa air mani tiba-tiba keluar saat puasa?

Air mani yang keluar secara tiba-tiba dapat membatalkan puasa bila disebabkan oleh rangsangan atau aktivitas tertentu, seperti masturbasi atau rangsangan saat melihat konten sensual.

Namun, Anda tetap bisa melanjutkan puasa setelah mandi wajib bila air mani keluar secara tidak sengaja, misalnya akibat mimpi basah.

Meski begitu, kondisi ini mungkin tetap membuat Anda risi. Berikut ini adalah beberapa faktor yang menyebabkan air mani keluar saat puasa.

• Mimpi basah. Ini adalah penyebab yang paling umum. Selama tidur, tubuh tetap bisa mendapatkan stimulasi yang memicu ejakulasi tanpa disadari.
• Pikiran tidak terkontrol. Membiarkan pikiran berkhayal tentang hal-hal sensual berisiko memicu keluarnya air mani meski tanpa rangsangan fisik.
• Rangsangan fisik. Sentuhan dan gesekan, baik itu disengaja maupun tidak, bisa menyebabkan air mani keluar.
• Kelelahan berlebihan. Kelelahan meningkatkan produksi hormon tertentu yang berisiko memengaruhi fungsi sistem reproduksi pria.
• Kondisi medis tertentu. Gangguan kesehatan tertentu, seperti diabetes dan gangguan prostat, bisa menyebabkan air mani keluar secara spontan.
• Reaksi emosional. Perasaan terlalu senang, cemas, panik, atau stres pun bisa memicu ejakulasi tanpa adanya rangsangan seksual.

Cara mencegah air mani keluar saat puasa

Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mencegah air mani keluar secara tiba-tiba saat puasa di bulan Ramadan.

1. Tarik napas dalam-dalam

Ketika Anda cemas, panik, atau stres, sistem saraf simpatik akan menjadi hiperaktif. Otak yang terlalu hiperaktif ini bisa memerintahkan penis untuk segera ejakulasi.

Pasalnya, pelepasan hormon yang terjadi setelah tubuh mengeluarkan air mani dapat membuat otak menjadi lebih tenang dan rileks.

Teknik pernapasan dalam cukup manjur untuk mencegah keluarnya air mani akibat stres. Berikut ini adalah langkah-langkah yang bisa Anda praktikkan.

1. Temukan tempat yang sunyi dan nyaman untuk duduk atau berbaring.
2. Ambil napas panjang secara perlahan lewat hidung, lalu tahan napas selama beberapa detik dan embuskan pelan melalui mulut.
3. Lakukan hal ini selama beberapa menit sampai kondisi tubuh dan pikiran Anda menjadi lebih rileks.

2. Bayangkan suasana yang menenangkan

Begitu Anda dilanda stres atau kecemasan, tutup mata sejenak sambil membayangkan birunya air laut atau hamparan sawah penuh hijau yang ditemani semilir angin.

Jika ini belum berhasil, coba pergilah keluar sebentar untuk menghirup udara segar dan melihat sesuatu yang hijau di bawah naungan langit biru.

Anda juga bisa mencoba berzikir atau melakukan ibadah lainnya untuk mengalihkan pikiran negatif sekaligus melengkapi ibadah puasa Anda.

Menjaga lingkungan yang mendukung puasa, misalnya merapikan kamar dan melakukan pekerjaan rumah, juga dapat membantu mengurangi godaan dari pikiran buruk.

3. Tanamkan sugesti positif

Cara yang satu ini mungkin mirip petuah dari orang tua yang kerap diberikan kepada seseorang yang hendak menahan kencing.

Cobalah kepalkan tangan Anda seakan sedang menggenggam batu. Teruslah berkata dalam hati, “Tenang, aku pasti bisa menahannya!”

Dengan begini, Anda akan menanamkan sugesti positif kepada tubuh untuk mencegah air mani keluar saat puasa.

4. Perkuat niat untuk beribadah

Saat berpuasa di bulan Ramadan, fokuskan energi dan perhatian Anda pada kegiatan-kegiatan yang positif, seperti membaca Al-Qur’an atau menghadiri kajian keagamaan.

Dengan niat yang kuat, Anda akan mampu menahan godaan untuk memikirkan hal-hal yang berbau sensual.

Hal ini akan memaksimalkan bulan Ramadan sebagai momen introspeksi diri sehingga Anda dapat meningkatkan kualitas ibadah dan menjadi pribadi yang lebih baik.

5. Hindari paparan konten sensual

Paparan terhadap konten yang berbau sensual, seperti gambar atau video, bisa memicu fantasi dan menyebabkan air mani keluar saat puasa.

Hindarilah hal-hal tersebut, terutama saat menjalankan puasa. Batasi penggunaan media sosial atau perangkat elektronik yang dapat menampilkan konten semacam ini. 

Memilih tontonan yang mendidik atau religius selama bulan Ramadan dapat menjadi alternatif yang lebih bermanfaat untuk menjaga kesucian ibadah Anda.

6. Kenakan pakaian yang nyaman

Keluarnya air mani saat puasa yang tidak disengaja mungkin dapat disebabkan oleh pemilihan pakaian yang kurang tepat.

Memakan celana dalam yang terlalu ketat dapat memberikan tekanan dan gesekan yang tidak perlu sehingga memicu rangsangan. Hal ini pada akhirnya bisa memicu ejakulasi.

Pastikan Anda menggunakan celana dalam yang berbahan katun dan longgar, misalnya boxer.

Memilih pakaian yang tepat tidak hanya mencegah rangsangan yang tidak perlu, tetapi juga dapat mendukung kenyamanan Anda selama menjalani puasa.

7. Terapkan pola tidur yang baik

Pola tidur yang terganggu serta kelelahan fisik dapat meningkatkan kemungkinan mimpi basah.

Pastikan Anda mengatur waktu tidur saat puasa dengan sebaik mungkin. Ini karena waktu istirahat sering kali terpotong oleh persiapan sahur dan ibadah pada malam hari.

Tidur yang cukup membantu menjaga pemulihan energi dan keseimbangan hormon. Kondisi ini dapat meminimalkan risiko keluarnya air mani secara tidak sengaja.

Meskipun air mani yang keluar tidak selalu membatalkan puasa pada bulan Ramadan, langkah-langkah di atas dapat mengurangi risiko dan frekuensinya.

Jika hal ini terus berlanjut tanpa ada penyebab yang jelas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar Anda mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

[embed-health-tool-bmi]