Pola tidur bifasik yaitu tidur dua kali sehari tampaknya masih kalah populer ketimbang tidur sekali pada malam hari. Ini karena selama matahari masih bersinar akan cukup sulit bagi Anda, terutama bagi pekerja kantoran, untuk meluangkan waktu tidur siang.
Padahal, pola tidur bifasik berpotensi memiliki lebih banyak manfaat ketimbang hanya tidur malam saja.
Berdasarkan banyak tinjauan penelitian, banyak orang merasa bahwa tidur bifasik membawa dampak yang baik secara fisik maupun psikis. Dilansir dari laman National Sleep Foundation, tidur siang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan seperti:
1. Mengisi kembali energi yang hilang
Tidur siang bisa meningkatkan kinerja dan kewaspadaan otak. Itu sebabnya Anda akan lebih merasa bersemangat setelah bangun dari tidur siang yang nyenyak.
Namun, jangan terlalu lama. Patu aturan tidur siang, yakni tidur siang selama 15 sampai 20 menit saja sudah cukup untuk menyegarkan kembali tubuh dan pikiran Anda. Jika terlalu lama, tidur siang justru bisa membuat Anda lemas dan pusing habis bangun. Bahkan, kesulitan tidur di malam hari (insomnia).
2. Mengurangi stres
Jika dilakukan teratur, tidur siang barang sebentar saja bisa membantu mengurangi stres dan ketegangan yang dirasakan saat bekerja.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar