Kerontokkan merupakan salah satu masalah rambut yang umum dialami. Rambut rontok bisa sulit diatasi karena bisa berkaitan dengan banyak faktor, seperti kekurangan nutrisi tertentu, keseimbangan hormon, atau bahkan kondisi psikologis. Namun, asupan vitamin yang tepat bisa memperbaiki berbagai penyebab rambut rontok ini.
Rambut rontok kekurangan vitamin apa?
Penyebab rambut rontok bisa berhubungan dengan kekurangan (defisiensi) vitamin atau mineral seperti vitamin B, vitamin D, vitamin E, zat besi, dan zinc.
Namun, umumnya penderita rambut rontok mengalami defisiensi vitamin D. Vitamin D memang berperan dalam kesehatan folikel rambut, yaitu pori-pori kecil tempat tumbuhnya rambut baru.
Saat folikel rambut sehat, ketebalan dan kekuatan rambut pun akan terjaga. Hal ini tentu mencegah terjadinya rambut rontok atau terlepas dari kulit kepala sebelum waktunya.
Salah satu penelitian dalam jurnal British Journal of Dermatology mengatakan bahwa kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan alopecia areata.
Kondisi ini merupakan gangguan autoimun yang menyebabkan kerontokan rambut. Pasalnya, penderita alopecia areata memiliki kadar vitamin D lebih rendah di dalam tubuhnya dibandingkan dengan orang sehat.
Mengingat peran vitamin D untuk rambut rontok sangatlah penting, maka penting untuk memenuhi kebutuhannya.
Berbagai vitamin dan mineral untuk rambut rontok
Selain vitamin D, Anda sebaiknya menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung vitamin dan mineral berikut ini untuk mengurangi rambut rontok.
1. Vitamin E
Vitamin untuk rambut rontok yang pertama yaitu vitamin E yang berperan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.
Sirkulasi darah yang baik di daerah kulit kepala penting untuk memberikan zat gizi dan oksigen yang dibutuhkan oleh folikel rambut untuk pertumbuhan yang sehat.
Vitamin E untuk rambut juga membantu memperbaiki kerusakan sel di sekitar folikel rambut. Ini dapat membantu memperkuat folikel dan mencegah kerontokan rambut yang disebabkan oleh kerusakan.
2. Vitamin B7
Vitamin B7 atau dikenal dengan biotin merupakan jenis vitamin yang sangat penting untuk kesehatan rambut.
Biotin berperan dalam menjaga elastisitas rambut. Pasalnya, rambut yang kurang elastis lebih rentan terhadap patah dan kerontokan.
Biotin juga membantu memperkuat rambut rapuh dan rentan terhadap kerusakan. Ini dapat meningkatkan ketahanan rambut karena berbagai faktor, seperti panas dari alat styling dan paparan sinar UV.
3. Vitamin B9
Vitamin B9, yang juga dikenal sebagai asam folat, merupakan jenis vitamin untuk rambut kering dan rontok.
Asam folat membantu dalam pembentukan dan regenerasi sel-sel rambut yang sehat. Hal ini membuat rambut yang baru tumbuh memiliki kualitas yang baik sehingga tidak mudah rontok.
Vitamin B9 juga membantu dalam mengangkut zat gizi penting ke folikel rambut. Pasalnya, folikel rambut memerlukan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat.
4. Zat besi
Zat besi juga merupakan mineral yang sangat penting untuk rambut rontok. Kekurangan zat besi dapat mengurangi suplai oksigen ke folikel rambut, yang dapat menyebabkan rambut rontok.
Mineral ini juga membantu pembentukan sel-sel baru di dalam tubuh, termasuk sel-sel rambut. Sel-sel rambut yang sehat dan kuat penting untuk mencegah rambut rontok dan menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan.
Zat besi juga memperkuat struktur rambut, menjadikannya lebih tahan terhadap kerusakan dan patah. Rambut yang kuat dan sehat cenderung kurang rentan terhadap rambut rontok.
Bagaimana cara mengatasi rambut rontok?
- Konsumsi makanan bergizi.
- Lakukan manajemen stres yang baik.
- Jaga keseimbangan hormon.
- Hindari penggunaan alat pemanas.
- Gunakan produk perawatan rambut yang sesuai.
- Hindari menyisir dengan kasar.
- Rutin potong rambut.
5. Zinc
Kekurangan zinc dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk melemahnya folikel rambut sehingga menyebabkan kerontokan.
Zinc juga diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Mineral ini membantu dalam pembentukan protein keratin, yang merupakan komponen utama pembentuk rambut.
Kekurangan zinc dapat menghambat proses pembentukan protein ini, yang dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan rentan terhadap kerontokan.
Untuk mendapatkan vitamin dan mineral di atas dalam mengatasi rambut rontok, Anda bisa menggunakan vitamin rambut yang dioleskan langsung ke rambut dan kulit kepala.
Selain itu, kebutuhan vitamin dan mineral di atas bisa diperoleh melalui makanan atau konsumsi suplemen secara rutin.
Sebagai tambahan, sumber makanan yang kaya vitamin D berupa salmon, tuna, kuning telur, produk susu, dan sereal.
Namun ingat, sebelum mengonsumsi suplemen, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan dosis yang sesuai dengan kondisi Anda.
