Perut kembung bisa muncul kapan saja, terutama setelah makan makanan tinggi gas. Namun, beberapa orang ternyata lebih sering mengalami perut kembung setiap pagi.
Ditinjau secara medis oleh dr. Patricia Lukas Goentoro · General Practitioner · Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI)
Perut kembung bisa muncul kapan saja, terutama setelah makan makanan tinggi gas. Namun, beberapa orang ternyata lebih sering mengalami perut kembung setiap pagi.
Ada banyak sekali penyebab perut kembung, dari sekadar menelan udara saat makan, perubahan pola makan secara mendadak, hingga penyakit tertentu.
Lantas, apakah faktor-faktor ini juga yang menyebabkan perut kembung saat Anda bangun pagi?
Perut mengalami kembung ketika saluran pencernaan terisi oleh udara atau gas.
Udara biasanya masuk ke tubuh saat Anda bicara atau makan, sedangkan gas berasal dari makanan atau interaksi antara makanan dengan bakteri usus.
Sementara itu, perut yang kembung pada pagi hari biasanya berkaitan dengan kegiatan yang Anda lakukan sebelumnya.
Kondisi ini tidak selalu disebabkan oleh penumpukan gas, tapi bisa juga karena sembelit, penumpukan cairan, atau faktor lain. Berikut sejumlah faktor yang dapat menjadi penyebabnya.
Terlalu banyak makan pada malam hari dapat membuat perut kembung setiap pagi. Ini lantaran aktivitas pencernaan menurun saat Anda tidur.
Lambung dan usus tidak bisa mengimbangi jumlah makanan sehingga pencernaan tidak berjalan dengan baik.
Anda juga bisa mengalami gangguan pencernaan lain seperti mual, perut begah, dan heartburn jika terbiasa langsung tidur setelah makan. Pasalnya, kebiasaan ini dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Tubuh manusia mempunyai jam biologis untuk menjalankan setiap fungsinya. Sistem pencernaan manusia tidak terlalu aktif saat Anda terlelap di malam hari.
Jadi, jika Anda makan terlalu larut, proses pencernaan tidak akan berjalan dengan optimal. Makanan yang tidak dicerna dengan sempurna lalu bertemu bakteri dan menghasilkan gas.
Karena pencernaan Anda sedang “beristirahat”, usus tidak dapat mengeluarkan seluruh kelebihan gas tersebut. Akibatnya, perut menjadi kembung setiap pagi.
Anda mungkin saja mengalami kembung karena terlalu banyak mengonsumsi makanan pemicu kembung yang banyak mengandung gas, serat, gula tambahan, atau natrium.
Makanan tersebut menyebabkan penumpukan gas dalam tubuh dan memicu penumpukan cairan yang membuat perut terasa begah.
Agar perut tidak kembung setiap pagi, sebaiknya batasi makanan berikut.
Sistem pencernaan memiliki jutaan saraf yang terkoneksi ke otak, tapi juga bisa bekerja secara mandiri.
Ketika Anda stres, koneksi ini bisa terganggu dan memicu sakit perut, perut kembung, dan keluhan lainnya yang mungkin Anda rasakan setiap pagi.
Menurut American Psychological Association, stres juga memengaruhi gerak makanan dalam usus dan meningkatkan penyerapan zat gizi yang memicu produksi gas.
Inilah mengapa seseorang bisa mengalami perut kembung, diare, atau sembelit ketika sedang tertekan.
Wajar bagi seseorang untuk mengalami perut kembung pada pagi hari karena salah makan.
Namun, jika kondisi ini berlangsung setiap hari, Anda sebaiknya berkonsultasi kepada dokter untuk mencari tahu penyebabnya.
Ada sejumlah penyakit dan gangguan pada pencernaan yang bisa menyebabkan perut kembung, antara lain:
Jika kembung berkaitan dengan kebiasaan makan, Anda dapat mengatasinya dengan sedikit perubahan gaya hidup. Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba.
Ada banyak penyebab perut kembung setiap pagi, salah satunya kebiasaan makan sehari-hari.
Jika Anda mengalami hal serupa, coba lihat kembali apakah ini berkaitan dengan pola makan Anda. Dengan begitu, Anda bisa mengatasinya dengan tepat.
Catatan
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Ditinjau secara medis oleh
dr. Patricia Lukas Goentoro
General Practitioner · Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI)
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar