Banyak orang berpikir bahwa depresi hanya memengaruhi orang dewasa. Pada kenyataannya, anak-anak dan remaja juga berjuang melawan depresi. Ini merupakan masalah kesehatan mental yang cukup serius dan berisiko menghambat perkembangan anak. Lalu, bagaimana cara merawat anak yang depresi? Semoga tips-tips berikut bisa membantu.
Kenali gejala depresi pada anak sejak dini
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengamati dahulu gejala depresi pada anak.
Melansir situs National Health Service, semakin cepat Anda mendeteksi gejala tersebut, maka penanganannya akan semakin mudah.
Oleh sebab itu, sebaiknya perhatikan bila si kecil menunjukkan tanda-tanda seperti:
- sedih dan kurang bersemangat dalam waktu yang lama,
- sensitif dan mudah marah,
- tidak tertarik pada kegiatan atau benda yang dulunya ia sukai,
- terlihat lelah sepanjang waktu,
- susah tidur atau justru lebih sering tidur,
- susah makan bahkan berat badannya turun,
- kurang percaya diri, serta
- sulit berkonsentrasi.
Bagaimana cara merawat anak depresi?
Depresi merupakan gangguan mental pada anak yang cukup serius.
Namun, Anda tidak perlu khawatir berlebihan karena dengan dukungan Anda sebagai orangtua dan keluarga, si kecil dapat segera pulih dari kondisi ini.
1. Jadilah orangtua yang suportif
Melansir situs Child Mind Institute, dalam merawat anak yang depresi, Anda perlu menjadi orangtua yang suportif.
Cobalah untuk membangun empati dan bayangkan jika Anda berada di posisi sang anak.
Pahami apa yang dirasakannya, tetapi jangan membenarkan tindakan buruk yang ia lakukan.
Sampaikan bahwa Anda khawatir bila ia melakukan hal-hal tersebut terus menerus.
2. Luangkan waktu untuk berbicara dengannya
Bila Anda yakin ada masalah yang disembunyikan anak, luangkan waktu untuk mendekatinya dan cobalah berkomunikasi dengan anak saat sedang berdua saja dengannya.
Misalnya ajak anak bicara dari hati ke hati saat sedang berjalan-jalan atau mencuci piring bersama.
Ciptakan suasana yang nyaman agar si kecil mau membuka diri. Hindari memaksa bila ia menolak untuk berbicara dan cobalah lagi di lain kesempatan.
3. Fokus mendengarkan daripada memberi ceramah
Beri ruang padanya untuk berbicara dan simaklah dengan baik. Tahanlah keinginan Anda untuk langsung mengkritik anak.
Biarkan ia menyampaikan segala keluh kesahnya.
Jangan menyepelekan masalah depresinya, meskipun alasannya terdengar konyol bagi Anda.
Hindari menghakimi, bahkan jika Anda tidak setuju dengan pendapatnya.
4. Tetap bersikap lembut dan bersabar
Mengungkapkan hal yang menggelisahkan hatinya merupakan hal yang berat bagi anak, terutama di usia yang beranjak remaja.
Oleh sebab itu, dalam merawat anak yang depresi, tetaplah bersikap lembut padanya. Bersabarlah meskipun mungkin anak sering berteriak dan meledak-ledak.
Pahamilah bahwa ia sedang sulit mengendalikan emosinya saat ini dan upayakan untuk tetap memberikan kenyamanan padanya.
5. Hindari mendikte anak
Pada saat depresi, anak sebenarnya hanya ingin dimaklumi dan dipahami. Oleh sebab itu, dalam merawat anak yang depresi, hindari mendiktenya. Itu hanya akan membuat ia semakin tertekan.
Ini karena bisa saja ia juga kecewa pada dirinya sendiri. Mendikte dan mengkritiknya hanya akan membuat ia merasa semakin gagal.
Mendengarkan unek-uneknya tanpa menghakimi akan membuat ia memandang Anda sebagai sahabat, tempat berpaling untuk curhat saat ia siap untuk berbicara lagi.
6. Sampaikan kekhawatiran Anda
Sering kali, niat baik dari orangtua disalahartikan sebagai kritikan daripada rasa peduli. Oleh sebab itu, saat berbicara sampaikan bahwa Anda khawatir padanya.
Utarakan kekhawatiran Anda dengan jelas dan ingin mencoba untuk memahami apa yang membuat anak stress, bukan sedang ingin mengoreksi.
Dengan begitu, anak akan merasa dimengerti dan dirangkul.
7. Halau rasa bersalah dalam diri anak
Depresi bisa saja timbul dari rasa bersalah anak. Tekankan padanya bahwa semua hal yang terjadi bukanlah akibat kesalahannya, melainkan kondisi yang wajar dan sudah sepantasnya terjadi.
Kemudian ajaklah ia untuk bangkit, menghapus rasa bersalah pada dirinya dan membangun kepercayaan dirinya kembali.
8. Berikan pujian untuk hal-hal yang positif
Saat merawat anak yang sedang depresi, pastikan Anda tidak luput dalam menghargai hal-hal positif yang ia lakukan sehari-hari.
Pergi ke sekolah, mengerjakan pekerjaan rumah tangga, membereskan kamar, atau bermain dengan kakak-adiknya di akhir minggu adalah contoh kegiatan-kegiatan positif yang bisa dilakukan.
Semua itu sebenarnya sederhana tetapi akan terasa berat bila sedang depresi.
Oleh karena itu, pujilah bila ia tetap mengerjakannya. Sampaikan bahwa Anda bangga padanya.
9. Percaya insting Anda
Anak yang sedang depresi mungkin akan sulit berkata jujur. Mungkin saja ia mengatakan tidak ada masalah dan menyembunyikan semuanya.
Jika ini terjadi, percayalah insting Anda sebagai orangtua. Bila Anda merasa ada yang tidak wajar, galilah dengan berbagai cara, misalnya dengan bertanya pada teman-teman terdekatnya.
Anda perlu mencari tahu penyebab anak depresi agar bisa menerapkan cara merawat dan mengupayakan penanganan yang tepat.
10. Cobalah terapi psikologi
Bila Anda khawatir depresi yang anak alami sangat mengganggu perkembangan jiwanya bahkan berdampak buruk bagi kesehatannya, terapi kejiwaan mungkin bisa Anda tempuh.
Beberapa anak berhasil mengelola depresinya dengan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter ahli psikiatri anak, seperti antidepresan.
Jika perlu, anak juga mungkin membutuhkan terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi interpersonal (IPT). Sambil menjalani terapi, pastikan Anda juga merawat anak yang depresi dengan baik.
12. Pastikan anak kooperatif menjalani terapi
Beberapa remaja akan setuju untuk mengikuti terapi saat Anda memintanya. Namun, sebagian lainnya mungkin akan berontak.
Jangan langsung memaksa bila ia berontak, cobalah mendekatinya pelan-pelan sampai ia membuka diri untuk mengikuti ajakan tersebut.
Selain itu, anak harus memiliki keinginan kuat untuk sembuh.
Pasalnya, terapi biasanya tidak akan efektif jika pasien tidak berkomitmen penuh menjalaninya atau melakukannya hanya demi menyenangkan orang lain.
13. Waspada kecenderungan bunuh diri
Anak-anak yang mengidap depresi kronis sering menunjukkan kecenderungan berpikir, berbicara, atau bertindak yang menjurus pada upaya bunuh diri.
Sayangnya, hal ini sering dianggap sebagai ulah mencari perhatian khas remaja pada umumnya.
Padahal, kecenderunganbunuh diri harus ditanggapi secara darurat dan diatasi dengan sangat serius.
Oleh sebab itu, pastikan Anda tidak melakukan kesalahan dalam merawat anak yang sedang depresi.
Bila Anda kesulitan, mintalah bantuan orang lain seperti keluarga atau tenaga profesional.
[embed-health-tool-vaccination-tool]
