Mengutip dari Kids Health, tubuh lebih cepat mencerna serat lebih sehingga usus anak tidak perlu bekerja terlalu keras saat mengejan.
Ayah dan ibu bisa memenuhi asupan serat anak dari beragam jenis sayuran berwarna hijau tua, seperti bayam dan brokoli.
Sediakan juga buah untuknya sebagai makanan pencuci mulut atau camilan, seperti potongan buah naga, apel, atau pir.
Bila anak bosan dengan bentuk buah, ayah dan ibu bisa membuatkannya jus buah, agar kebutuhan cairannya juga meningkat.
2. Mengonsumsi makanan yang mengandung bakteri baik (probiotik)
Langkah selanjutnya untuk mencegah anak sembelit adalah menjaga jumlah bakteri dalam usus agar tetap seimbang.
Bakteri baik ini penting untuk membantu usus memproduksi asam lemak dan asam laktat yang mempermudah pergerakan sisa makanan agar tubuh lebih mudah membuangnya.
Makanan yang mengandung bakteri baik (makanan probiotik), misalnya tempe dan yoghurt, bisa menjadi cara mencegah sembelit pada anak.
3. Minum lebih banyak air
Selain memilih makanan yang tepat, orangtua juga bisa mencegah sembelit pada anak dengan memenuhi kebutuhan cairan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar