Dilihat dari usianya, berikut ini uraian porsi ikan untuk anak.
- Usia 6 tahun ke bawah: 85 sampai 141 gram ikan per minggu.
- Usia 6 sampai 8 tahun: 113 sampai 170 gram ikan per minggu.
- Usia 9 tahun ke atas: 227 sampai 340 gram ikan, per minggu, sama seperti porsi ikan yang disarankan untuk orang dewasa.
Ingat, porsi tersebut adalah jumlah ikan untuk anak yang harus disajikan setiap minggunya, bukan per hari. Jadi, Anda harus membagi jumlah porsi ikan tersebut ke dalam 2 atau 3 kali makan supaya manfaatnya jadi lebih maksimal dan si kecil tidak bosan.
Apa saja jenis ikan yang aman dikonsumsi oleh anak?

Nyatanya, tidak semua jenis ikan aman untuk dikonsumsi oleh anak. Beberapa jenis ikan diketahui mengandung metilmerkuri dan polychlorinated biphenyl (PCB), dua jenis zat kimia beracun dan berbahaya. Jika masuk ke dalam tubuh, maka zat tersebut dapat merusak otak dan sistem saraf anak.
Maka itu, jangan sembarang memberikan ikan untuk anak. Beragam jenis ikan untuk anak yang aman dikonsumsi di antaranya:
- Salmon
- Nila
- Tuna
- Sarden
- Lele
- Cakalang
Anda mungkin sering memilih ikan tuna kalengan yang lebih praktis dan mudah dimasak. Namun hati-hati, tuna kalengan sering kali mengandung tinggi merkuri. Ketimbang memilih ikan kalengan, sebaiknya pilihlah ikan segar, seperti yang disebutkan di atas, supaya lebih aman untuk kesehatan anak dan keluarga Anda.