Meski terdengar mirip, aerobik dan anaerobik merupakan dua jenis olahraga yang berbeda. Lantas, apa perbedaan di antara kedua jenis olahraga tersebut? Simak selengkapnya dalam ulasan berikut ini.
- Olahraga aerobik menggunakan oksigen untuk menghasilkan energi, sedangkan anaerobik menggunakan glikogen untuk menghasilkan energi.
- Durasi latihan aerobik umumnya lebih lama yakni 1 jam; durasi olahraga anaerobik adalah 20 – 30 menit.
- Jenis olahraga aerobik meliputi senam, jogging, berjalan kaki, atau berenang, sedangkan jenis olahraga anaerobik berupa angkat beban, lari cepat, dan high intensity interval training (HIIT).
- Kedua jenis olahraga ini sama-sama baik untuk tubuh, bahkan menggabungkan keduanya membantu mengurangi massa lemak tubuh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar