Diare adalah penyakit pencernaan yang membuat seseorang bolak-balik BAB lebih sering dari biasanya. Bahkan kadang, gejala diare juga dapat disertai oleh keluhan perut mual dan muntah-muntah. Itu kenapa diare sangat rentan membuat penderitanya kehilangan cairan tubuh alias dehidrasi. Nah, ngemil buah di sela waktu makan dapat menjadi cara yang baik untuk mencegah dehidrasi saat diare sekaligus mempercepat kesembuhan. Namun, tidak semua buah nyatanya baik untuk penderita diare.
Rekomendasi buah yang baik untuk penderita diare
Pada kebanyakan kasus, dehidrasi akibat diare dan muntah-muntah mungkin tidak akan cepat teratasi hanya dengan minum air putih. Pasalnya, air putih biasa tidak mengandung elektrolit, gula, serat, serta vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mengisi ulang cairan dan energi yang hilang akibat gejala diare.
Untuk mengimbanginya, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi terbaiknya untuk penderita diare,
1. Kelapa
Buah kelapa mengandung banyak air yang tinggi elektrolit serta kalium sehingga baik untuk penderita diare. Kandungan kalium dalam air kelapa berguna membantu melancarkan sirkulasi darah dari jantung ke seluruh tubuh.
Kelancaran aliran darah menuju pencernaan yang sedang meradang dapat membantu sistem imun lebih baik melawan infeksi. Selain itu, sirkulasi darah yang lancar juga secara tidak langsung membantu meningkatkan energi sehingga Anda tidak lagi mudah merasa lemas.
Hebatnya lagi, manfaat buah kelapa tidak hanya datang dari airnya. Daging buah kelapa diketahui tinggi protein dan karbohidrat yang membantu menguatkan stamina tubuh selama sakit. Selain itu, daging kelapa yang bercita rasa tawar dan bertekstur lembut lebih bersahabat untuk perut yang sedang melilit.
Meski begitu, selama mengonsumsi kelapa Anda tetap perlu mengimbangi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air atau larutan oralit.
2. Apel
Apel juga termasuk buah yang direkomendasikan untuk penderita diare. Buah ini mengandung pektin, jenis serat larut air yang dapat membantu memadatkan feses sehingga bisa dikeluarkan lebih teratur. Sedangkan kandungan kaliumnya bantu menyerap kelebihan cairan dalam usus.
Selain itu, apel mengandung karbohidrat dan gula yang dapat menambah tenaga. Bolak balik buang air tentunya tak hanya menghilangkan cairan, tapi juga membuang tenaga. Dengan makan apel, diharapkan stamina Anda akan berangsur-angsur kembali. Apel juga mengandung senyawa kimia yang mampu membunuh bakteri penyebab diare.
Studi dalam Journal of American Medical Association bahkan telah melaporkan khasiat buah apel untuk meringankan gejala diare. Hasilnya menyimpulkan bahwa anak-anak yang diminta minum jus apel murni (tanpa gula) lebih cepat sembuh dari diare dan lebih cepat keluar dari opname di rumah sakit ketimbang yang hanya minum oralit.
3. Pisang
Buah pisang baik untuk pencernaan penderita diare karena mengandung pektin, vitamin C, vitamin B6, folat, kalium, dan karbohidrat kompleks.
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, pektin adalah jenis serat larut air yang mudah dicerna. Ditambah kandungan kaliumnya, buah ini akan membuat kerja usus menjadi lebih mudah dan efisien dengan melancarkan sirkulasi darah menuju usus. Kalium juga bermanfaat untuk mengurangi sensasi perut mual dan keinginan muntah akibat diare.
Nah sementara itu, kandungan vitamin C dan karbohidrat kompleks dari pisang membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh untuk melawan infeksi.
Bagi Anda yang ingin mengatasi gejala diare, pilihlah buah pisang yang sudah matang sempurna. Ciri-cirinya bisa dilihat dari warna kulit yang kuning sempurna dan teksturnya yang lebih lembut.
4. Semangka
Satu semangka utuh dapat mengandung hingga 92% air sehingga pantas untuk dinobatkan menjadi buah pemenuh cairan tubuh terbaik bagi penderita diare dan muntaber.
Makan beberapa potong semangka segar mampu memenuhi 20 sampai 30 persen kebutuhan cairan tubuh dalam sehari. Itu kenapa makan semangka dapat membantu menghindari Anda dari risiko dehidrasi akibat terus muntah-muntah dan buang-buang air.
Air dalam buah ini juga diperkaya dengan mineral dan elektrolit penting untuk meningkatkan daya tahan serta stamina tubuh.
Selain itu, kandungan likopen dalam semangka diyakini bagus untuk mengurangi peradangan di dalam usus akibat infeksi.
5. Melon jingga
Melon jingga (cantaloupe) juga masuk dalam daftar buah yang baik untuk penderita diare dan muntaber. Buah ini kaya air sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi. Rasa manis dari buah ini juga tidak terlalu kuat (giung) sehingga tidak membuat perut makin mual.
Ditambah lagi, melon jingga mengandung tinggi kolin sebagai nutrisi yang bermanfaat untuk melemaskan otot-otot usus yang tegang karena dipaksa bekerja keras mengolah makanan. Kolin juga membantu tidur lebih nyenyak saat diare, serta mengurangi peradangan kronis.
Selain makan buah, lakukan juga hal berikut untuk mengobati diare
Ingat, bila ingin makan buah-buahan di atas saat diare, makanlah dalam porsi yang kecil. Misalnya, ketimbang makan satu buah penuh, Anda bisa makan setengahnya. Agar lebih mudah dicerna, buah dapat disajikan dalam potongan-potongan kecil atau dihaluskan menjadi seperti bubur.
Pastikan juga untuk membersihkan buah seperti apel sebelum dimakan. Hal ini penting dilakukan guna memastikan bahwa buah dalam keadaan yang higienis.
Sekalipun buah yang disebutkan baik untuk penderita diare, hanya makan buah saja tidak cukup mengatasi masalah pencernaan ini hingga tuntas. Pada dasarnya, buah di atas dikonsumsi hanya sebatas untuk menunjang kesehatan dan mencegah risiko dehidrasi pada penderita diare dan muntaber.
Untuk mengobati diare dan muntaber sampai sembuh total, Anda harus melakukan pengobatan di rumah, atau bila terjadi berhari-hari lebih baik konsultasi dan berobat ke dokter. Nantinya, dokter akan memeriksa kondisi dan mendiagnosis penyebab diare dan muntaber yang Anda alami.
Dokter mungkin juga akan meresepkan obat untuk diare maupun muntaber. Dalam beberapa kasus, dokter Anda dapat juga merekomendasikan suplemen probiotik. Suplemen probiotik berguna untuk mengembalikan populasi bakteri baik dalam usus yang bekerja melawan bakteri penyebab infeksi.
Selama mengatasi diare maupun muntaber dengan obat dan buah, Anda juga harus ingat untuk mematuhi pantangannya. Hindari makanan dan minuman seperti susu, alkohol, minuman berkafein seperti teh dan kopi, serta makanan berlemak yang dapat memperparah muntaber.
Kalkulator BMI
Benarkah berat badan Anda sudah ideal?
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
