9 Manfaat Infused Water Timun yang Sehat dan Menyegarkan

Infused water populer sebagai minuman detoks untuk menghilangkan racun dari tubuh. Anda bisa membuat minuman ini dengan menambahkan irisan buah dan sayuran segar ke dalam air mineral. Lantas, pilihan buah atau sayuran apa yang tepat? Timun bisa menjadi sayuran yang cocok untuk infused water karena sejumlah manfaat yang diberikannya.

Manfaat infused water timun

Timun kaya akan air, vitamin K, vitamin C, dan antioksidan. Merendam beberapa potong irisan timun ke dalam air bisa menjadi cara membuat minuman sehat yang menyegarkan dan menghidrasi tubuh.

Nah, inilah beberapa manfaat infused water timun untuk kesehatan.

1. Membantu menjaga hidrasi tubuh

Manfaat utama infused water adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air dengan irisan timun dapat menjadi alternatif minuman yang menyegarkan dari air putih.

Minuman ini cocok untuk Anda yang kurang suka minum air putih untuk mencukupi kebutuhan air putih harian.

Mengutip American Academy of Family Physicians, hidrasi penting dalam menjaga fungsi tubuh karena setiap sel, jaringan, dan organ tubuh membutuhkan air untuk bisa bekerja dengan baik.

2. Membantu proses detoksifikasi tubuh

Sebenarnya, air rendaman timun tidak secara langsung membuang racun tubuh. Namun, konsumsinya baik untuk meningkatkan fungsi ginjal.

Ginjal adalah organ yang berperan penting dalam menyaring zat sisa dan mengeluarkan racun dari tubuh melalui urine. Proses ini penting untuk menjaga kesehatan organ-organ vital dalam tubuh.

Timun juga mengandung senyawa diuretik alami yang membantu mengeluarkan kelebihan cairan serta garam dari tubuh.

3. Menyediakan antioksidan

Timun mengandung antioksidan, seperti beta-karoten dan flavonoid, yang bisa melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel-sel tubuh.

Radikal bebas sendiri merupakan molekul tidak stabil yang bisa berasal dari dalam tubuh, asap rokok, polusi, atau paparan sinar UV.

Fungsi antioksidan ini juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. 

4. Mendukung kesehatan kulit

Kandungan air yang tinggi dalam timun membantu meningkatkan kelembapan kulit dari dalam.

Selain itu, vitamin C dalam timun berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang berperan menjaga kulit tetap kencang dan elastis. 

Dari khasiat kedua kandungannya, minum air rendaman timun secara rutin mungkin bisa membuat kulit tampak lebih segar dan bercahaya. 

5. Pilihan minuman selama diet

Anda bingung mencari minuman yang bisa memuaskan dahaga saat diet tapi tidak menambah asupan kalori? Infused water timun bisa menjadi pilihan yang tepat.

Infused water termasuk minuman rendah kalori yang bisa menghidrasi tubuh sepanjang hari sehingga diet tidak terasa semakin berat karena Anda dehidrasi.

Dehidrasi saat diet mungkin saja terjadi ketika Anda harus mengurangi banyak asupan dari makanan yang tinggi air.

Air rendaman timun juga menyegarkan tubuh ketika Anda harus membatasi atau menghindari makanan manis dan gurih untuk menurunkan berat badan.

6. Memelihara kesehatan jantung

Manfaat lain dari infused water timun adalah membantu memelihara kesehatan jantung.

Pasalnya, kandungan kalium yang tinggi dalam timun membantu mengatur tekanan darah dengan mengurangi kadar air dan meregangkan pembuluh darah. 

Tekanan darah yang terus terjaga dapat menurunkan risiko munculnya berbagai penyakit jantung.

Kalium juga merupakan mineral penting yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mendukung fungsi otot serta saraf.

7. Mengurangi risiko kanker

Timun ternyata juga mengandung fisetin, flavonoid alami yang telah menunjukkan potensi besar sebagai agen antikanker.

Mengutip studi yang dimuat di Cancer Research, fisetin bisa menghambat pertumbuhan sel kanker pada berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat dan kanker usus besar.

Selain itu, fisetin berperan dalam mengurangi peradangan yang sering kali menjadi faktor risiko perkembangan kanker lebih lanjut.

8. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan vitamin K dalam air timun ternyata punya manfaat mendukung kesehatan tulang dan mengurangi risiko pengeroposan tulang.

Vitamin K mengaktifkan beberapa protein yang diperlukan dalam pembentukan tulang, salah satunya osteocalcin. Protein ini akan mengikat ion kalsium dan kristal untuk mengatur ukuran dan bentuk zat penyusun tulang.

Selain itu, dalam beberapa penelitian disebutkan kekurangan vitamin K berhubungan dengan tingginya risiko pengeroposan tulang. Kondisi ini biasanya terjadi dengan kurangnya asupan kalsium serta vitamin D.

9. Mengurangi peradangan

Timun memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini karena kandungan flavonoid dan tanin dalam timun yang bersifat antioksidan.

Minuman anti-inflamasi ini bisa membantu meredakan peradangan yang bisa menyebabkan pembengkakan, misalnya pada mata atau luka pada kulit.

Cara kerjanya adalah dengan menghambat suatu enzim yang mengantarkan sinyal pada sel selama proses peradangan berlangsung. 

Cara mengonsumsi infused water timun

Membuat infused water sangatlah mudah, Anda hanya perlu menyiapkan beberapa bahan sederhana, seperti timun segar dan air mineral.

Berikut langkah-langkah sederhana untuk membuat air rendaman timun.

• Cuci bersih timun dan iris tipis-tipis.
• Masukkan irisan timun ke dalam botol atau pitcher berisi air mineral.
• Biarkan selama beberapa jam di dalam lemari es agar rasa dan kandungan berkhasiat timun tercampur dalam air.
• Infused water timun siap untuk dinikmati. 

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari infused water timun, minumlah secara rutin, terutama di pagi hari setelah bangun tidur. 

Kombinasikan dengan bahan alami lain seperti lemon, mint, atau jahe untuk variasi rasa dan manfaat tambahan. Pastikan untuk menyimpan infused water timun di lemari es agar tetap segar dan aman dikonsumsi.

[embed-health-tool-bmi]