10 Rekomendasi Minuman Isotonik Terbaik untuk Ganti Cairan Tubuh

Minuman isotonik dapat membantu menyegarkan tubuh setelah seharian beraktivitas dan berkeringat. Minuman ini mengandung karbohidrat, mineral, dan elektrolit yang cepat terserap ke dalam tubuh.

Cari tahu rekomendasi minuman isotonik terbaik untuk ganti cairan tubuh berikut ini.

Cara kami memilih minuman isotonik terbaik

Minuman isotonik termasuk ke dalam minuman olahraga yang berperan mengganti cairan tubuh dan elektrolit yang hilang karena berkeringat.

Elektrolit adalah mineral, seperti kalium, kalsium, natrium, dan magnesium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan cepat.

Minuman ini juga bisa mengembalikan karbohidrat yang hilang saat tubuh beraktivitas. Menurut situs USDA Agricultural Research Service, minuman isotonik mengandung:

• kalori: 24 kkal,
• karbohidrat: 6 gram (g),
• gula: 6 g, dan
• natrium: 46 miligram (mg).

Namun, kandungan di atas bergantung pada jenis merek minuman itu sendiri. Elektrolit utama yang ditemukan dalam minuman isotonik adalah natrium dan kalium.

Selain itu, konsentrasi garam (46–69 mg/100 ml) dan gula (6–8 g/100 ml) dalam minuman ini sama seperti dalam tubuh manusia.

Berikut ini kami telah mengumpulkan minuman isotonik terbaik yang mudah Anda temukan di minimarket hingga e-commerce.

10 Merek minuman isotonik terbaik

Saat tubuh kekurangan cairan (dehidrasi), kadar elektrolit dalam tubuh tidak seimbang karena mineral terbawa cairan yang dikeluarkan dari tubuh.

Anda bisa mengonsumsi minuman isotonik setelah olahraga untuk mengganti cairan tubuh.

Ada banyak minuman isotonik yang dijual di pasaran dengan berbagai macam komposisinya.

Untuk memudahkan Anda dalam memilih, berikut daftar 10 rekomendasi minuman yang bisa mengganti kebutuhan cairan.

1. Pocari Sweat

Pocari Sweat adalah minuman isotonik dengan elektrolit yang menyerupai keseimbangan cairan alami dalam tubuh manusia.

Minuman yang satu ini mengandung 5 elektrolit penting bagi tubuh, yaitu natrium, kalium, magnesium, kalsium, dan klorida.

Ion-ion ini dapat menggantikan cairan yang hilang dalam tubuh dan cepat diserap, sehingga cocok bagi Anda yang berkeringat saat berolahraga.

Kalium dalam Pocari Sweat berfungsi untuk mendukung pengiriman sinyal saraf dan kontraksi otot sehingga dapat membantu mencegah kram.

Komposisi dalam 100 ml:

• energi total (25 kkal),
• karbohidrat (6,2 g),
• natrium klorida (0,12),
• kalium (20 mg),
• kalsium (2 mg), dan
• magnesium (0,6 mg).

Nomor registrasi BPOM: MD266810002254

2. Mizone Active Lychee Lemon

Berkeringat setelah beraktivitas penuh dari pagi? Anda bisa minum Mizone Active Lychee Lemon sebagai minuman isotonik terbaik untuk ganti cairan tubuh.

Selain mengembalikan cairan, minuman yang satu ini dilengkapi vitamin B3, B6, dan B12 untuk membantu pembentukan energi dalam tubuh.

Kandungan vitamin yang membantu menambah energi, membuat Anda bisa melanjutkan aktivitas sehari-hari setelah berolahraga atau beraktivitas berat lainnya.

Kompisisi dalam 250 ml:

• energi total (45 kkal),
• karbohidrat (11 g),
• natrium (65 mg),
• kalium (35 mg), dan
• vitamin (B1 6%, B3 20%, B6 20%, dan B12 20%).

Nomor registrasi BPOM: MD266828124054 

3. Isoplus

Isoplus adalah minuman olahraga (sports drink) isotonik dengan kandungan 7 ion (natrium, magnesium, kalsium, kalium, klorida, laktat, dan sitrat) dan vitamin C.

Minuman ini mudah diserap dan dapat digunakan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas sehari-hari.

Isoplus cocok untuk Anda yang sering berolahraga karena kandungan karbohidrat dalam minuman ini dapat menambah energi untuk meningkatkan aktivitas.

Selain itu, kandungan karbohidrat di dalam minuman ini dapat mendukung penyerapan ion yang tepat bagi tubuh.

Komposisi dalam 350ml:

• energi total (100 kkal),
• karbohidrat total (23 g),
• sodium (160 mg), dan
• kalium (150 mg).

Nomor registrasi BPOM: MD266810027062

4. Yuzu Isotonic

Sama seperti Isoplus, Yuzu Isotonic juga mengandung 7 ion utama yang bisa menggantikan cairan tubuh.

Minuman isotonik terbaik ini juga dilengkapi ekstrak buah yuzu, sehingga terasa menyegarkan.

Yuzu juga berperan sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan cocok diminum ketika merasa lelah atau berkeringat. 

Komposisi dalam 175 ml:

• energi total (50 kkal),
• karbohidrat (12 gram), dan
• sodium (75 mg).

Nomor registrasi BPOM: MD266811003253

5. Coolant Bengkoang

Merek minuman isotonik yang satu ini memiliki rasa yang unik, yaitu bengkoang. Coolant adalah minuman menyegarkan yang terbuat dari bunga krisan.

Bunga krisan mengandung vitamin A,B dan C, serta buah bengkoang yang bisa membantu menghilangkan dahaga.

Selain membantu menghilangkan dahaga, Coolant mengandung natrium yang membantu dalam menjaga keseimbangan cairan dan melancarkan sirkulasi tubuh.

Komposisi dalam 350 ml:

• energi total (80 kkal),
• karbohidrat (21 g),
• natrium (160 mg), dan
• kalium (80 mg).

Nomor registrasi BPOM: MD266810026211

6. Activ Water Apple-Peach

Activ Water adalah minuman isotonik yang diperkaya multivitamin (Vitamin C, E, B3, B5, B6, B12) dan mineral (zink) untuk menemani segala aktivitas Anda. 

Zink dalam Activ Water memiliki peran dalam proses penyembuhan luka, dari perbaikan kulit hingga mencegah infeksi.

Minuman ini tidak mengandung pengawet, pewarna sintetik, dan pemanis buatan.

Komposisi dalam 175 ml:

• energi total (40 kkal),
• karbohidrat (10 gram),
• kalium (35 mg),
• vitamin (C 25%, B3 20%, B5 40%, B6 25%, B12 15%), dan
• zink 25 persen.

Nomor registrasi BPOM: MD266611387011

7. Isocup

Beda dari minuman isotonik terbaik lainnya, Isocup dikemas dalam gelas yang praktis sehingga bisa Anda minum kapan saja.

Isocup adalah minuman isotonik yang dapat mengembalikan cairan tubuh agar badan tetap sehat dan tidak dehidrasi.

Minuman ini dapat dinikmati baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Komposisi dalam 175 ml:

• energi total (45 kkal),
• karbohidrat (11 g),
• sodium (65 mg), dan
• kalium (25 mg).

Nomor registrasi BPOM: MD266810003155

8. 100 Plus

100 Plus adalah salah satu minuman isotonik yang dapat membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.

Dapat diminum setelah berolahraga atau saat dehidrasi pada saat beraktivitas sehari-hari, terutama bagi  yang aktif bekerja.

Minuman ini mengandung elektrolit yang mirip dengan apa yang ada di tubuh manusia sehingga membantu menjaga tingkat pH dalam tubuh.

Komposisi dalam 325 ml:

• energi total (72 kkal),
• karbohidrat (18 gram),
• kalsium (13 mg),
• kalium (62 mg), dan
• sodium (137 mg).

Nomor registrasi BPOM: ML566531085257

9. YOU C1000 Orange Water

Selain menyediakan minuman vitamin bersoda, YOU C1000 menyediakan minuman isotonik untuk mengembalikan cairan tubuh.

Tidak hanya itu, minuman isotonik ini juga dapat memulihkan elektrolit yang hilang dari aktivitas Anda setiap hari.

YOU C1000 Orange Water juga dilengkapi 1.000 mg Vitamin C untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Komposisi dalam 500 ml:

• energi total (160 kkal),
• karbohidrat (40 g),
• kalium (60 mg), dan
• vitamin C (1000 mg).

Nomor registrasi BPOM: SL081600381

10. Hydro Coco

Merek minuman isotonik terbaik yang terakhir adalah Hydro Coco yang terbuat dari air kelapa asli.

Hydro Coco kaya akan elektrolit alami sehingga dapat mengganti cairan tubuh yang hilang dengan cepat.

Selain itu, minuman ini kaya akan vitamin dan mineral yang berfungsi untuk menetralkan racun di dalam tubuh dan menjaga sistem imun.

Komposisi dalam 250 ml:

• energi total (60 kkal),
• karbohidrat (15 g),
• protein (1 g),
• sodium (105 mg), dan
• kalium (400 mg).

Nomor registrasi BPOM: MD469010656281

Minuman isotonik populer di kalangan atlet atau yang hobi berolahraga untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat berolahraga atau selesai olahraga.

Pilih minuman isotonik yang sesuai dengan kebutuhan Anda agar mendapat manfaat yang maksimal.

Namun, hati-hati mengonsumsi minuman ini bagi Anda yang memiliki riwayat cuci darah atau penyakit ginjal lainnya.