10 Rekomendasi Minuman Isotonik Terbaik untuk Mengganti Cairan Tubuh

Minuman isotonik dapat membantu menyegarkan tubuh setelah seharian beraktivitas dan berkeringat. Minuman isotonik terbaik  mengandung karbohidrat, mineral, dan elektrolit yang dapat cepat terserap ke dalam tubuh karena memiliki konsentrasi serta tekanan osmotik yang sama seperti cairan yang ada di dalam tubuh.

Cara kami memilih minuman isotonik terbaik

Mengutip dari University of Michigan Health, minuman isotonik termasuk ke dalam minuman olaharaga yang berperan mengganti cairan tubuh dan elektrolit yang hilang karena berkeringat.

Elektrolit adalah mineral, seperti kalium, kalsium, natrium, dan magnesium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan cepat.

Minuman ini juga bisa mengembalikan karbohidrat yang hilang saat tubuh beraktivitas.

Menurut penelitian Committee on Nutrition and the Council on Sports Medicine and Fitness, minuman isotonik mengandung:

• karbohidrat: 12 — 16 persen 
• sodium: 200 miligram, dan
• kalori: 80 kkal per 250 mililiter.

Kandungan di atas bergantung pada merek minuman isotoniknya. Elektrolit utama yang ditemukan dalam minuman isotonik adalah natrium dan kalium.

Selain itu, minuman ini juga mengandung konsentrasi garam (46–69 mg/100 ml) dan gula (6–8 g/100 ml) yang sama seperti dalam tubuh manusia.

Berikut ini kami telah mengumpulkan minuman isotonik terbaik yang mudah Anda temukan di minimarket hingga e-commerce.

10 Merek minuman isotonik terbaik

Saat tubuh kekurangan cairan (dehidrasi), kadar elektrolit dalam tubuh tidak seimbang karena mineral terbawa cairan yang dikeluarkan dari tubuh.

Maka dari itu, Anda perlu mengonsumsi minuman isotonik setelah olahraga untuk mengganti cairan tubuh.

Ada banyak minuman isotonik yang dijual di pasaran dengan berbagai macam komposisinya.

Untuk memudahkan Anda dalam memilih, berikut daftar 10 rekomendasi minuman isotonik yang bisa mengganti kebutuhan cairan.

1. Pocari Sweat

Pocari Sweat adalah minuman isotonik dengan elektrolit yang menyerupai keseimbangan cairan alami dalam tubuh manusia.

Minuman isotonik yang satu ini mengandung 5 ion penting bagi tubuh, yaitu sodium, kalium, magnesium, kalsium, dan klorida.

Ion-ion ini dapat menggantikan cairan yang hilang dalam tubuh dan cepat diserap, sehingga cocok bagi Anda yang berkeringat saat berolahraga.

Kalium dalam Pocari Sweat berfungsi untuk mendukung transmisi sinyal saraf dan kontraksi otot sehingga dapat membantu mencegah kram.

Komposisi dalam 100 ml:

• energi total (25 kkal),
• karbohidrat (6,2 gram),
• natrium klorida (0,12 gram),
• kalium (20 mg),
• kalsium (2 mg), dan
• magnesium (0,6 mg).

Kisaran harga minuman isotonik: Rp7000 – Rp7.500

Nomor registrasi BPOM: MD266810002254

2. Mizone Active Lychee Lemon

Berkeringat setelah beraktivitas penuh dari pagi? Minum Mizone Active Lychee Lemon sebagai minuman isotonik terbaik untuk ganti cairan tubuh.

Selain mengembalikan cairan, minuman isotonik yang satu ini juga dilengkapi vitamin B3, B6, dan B12 untuk membantu pembentukan energi dalam tubuh.

Kandungan vitamin yang membantu menambah energi, membuat Anda bisa melanjutkan aktivitas sehari-hari setelah berolahraga atau beraktivitas berat lainnya.

Kompisisi dalam 250 ml:

• energi total (45 kkal),
• karbohidrat (11 gram),
• natrium (65 mg),
• kalium (35 mg),
• vitamin (B1 6%, B3 20%, B6 20%, dan B12 20%).

Kisaran harga minuman isotonik: Rp5.700

Nomor registrasi BPOM: MD266828124054 

3. Isoplus

Isoplus adalah minuman olahraga (sports drink) isotonik dengan kandungan 7 ion (natrium, magnesium, kalsium, kalium, klorida, laktat, dan sitrat) dan vitamin C.

Minuman ini mudah diserap dan dapat digunakan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas sehari-hari.

Isoplus cocok untuk Anda yang sering berolahraga karena karbohidrat dalam minuman ini dapat meningkatkan aktivitas.

Selain itu, karbohidrat di dalamnya dapat mendukung penyerapan ion yang tepat bagi tubuh.

Komposisi dalam 350ml:

• energi total (100 kkal),
• karbohidrat total (23 gram),
• sodium (160 mg), dan
• kalium (150 mg).

Kisaran harga minuman isotonik: Rp3.000 – Rp3.300

Nomor registrasi BPOM: MD266810027062

4. Yuzu Isotonic

Sama seperti Isoplus, Yuzu Isotonic juga mengandung 7 ion utama yang bisa menggantikan cairan tubuh.

Minuman isotonik terbaik ini juga dilengkapi ekstrak buah yuzu, sehingga terasa menyegarkan.

Yuzu juga berperan sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan cocok diminum ketika merasa lelah atau berkeringat. 

Komposisi dalam 175 ml:

• energi total (50 kkal),
• karbohidrat (12 gram), dan
• sodium (75 mg).

Kisaran harga minuman isotonik: Rp4.500

Nomor registrasi BPOM: MD266811003253

5. Coolant Bengkoang

Merek minuman isotonik yang satu ini memiliki rasa yang unik, yaitu bengkoang. Coolant adalah minuman menyegarkan yang terbuat dari bunga krisan.

Bunga krisan mengandung vitamin A,B dan C dan buah bengkoang.

Selain membantu menghilangkan dahaga, Coolant mengandung natrium yang membantu dalam menjaga keseimbangan cairan dan melancarkan sirkulasi tubuh.

Komposisi dalam 350 ml:

• energi total (80 kkal),
• karbohidrat (21 gram),
• natrium (160 mg), dan
• kalium (80 mg).

Kisaran harga minuman isotonik: Rp4.000 – Rp5.600

Nomor registrasi BPOM: MD266810026211

6. Activ Water Apple-Peach

Activ Water adalah minuman isotonik yang diperkaya multivitamin (Vitamin C, E, B3, B5, B6, B12) dan mineral (zinc) untuk menemani segala aktivitas Anda. 

Zinc dalam Activ Water memiliki peran dalam proses penyembuhan luka, dari perbaikan kulit hingga mencegah infeksi.

Minuman isotonik ini tidak mengandung pengawet, pewarna sintetik, dan pemanis buatan.

Komposisi dalam 175 ml:

Kisaran harga minuman isotonik: Rp5.900.

Nomor registrasi BPOM: MD266611387011

7. Isocup

Beda dari minuman isotonik terbaik lainnya, Isocup dikemas dalam gelas yang praktis sehingga bisa Anda minum kapan saja.

Isocup adalah minuman isotonik yang dapat mengembalikan cairan tubuh agar badan tetap sehat dan tidak dehidrasi.

Minuman ini dapat dinikmati baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Komposisi dalam 175 ml:

• energi total (45 kkal),
• karbohidrat (11 gram),
• sodium (65 mg), dan
• kalium (25 mg).

Kisaran harga minuman isotonik: Rp24.000 di e-commerce.

Nomor registrasi BPOM: MD266810003155

8. 100 Plus

100 Plus adalah salah satu minuman isotonik yang menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.

Dapat diminum setelah berolahraga atau saat dehidrasi pada saat beraktivitas sehari-hari, terutama bagi  yang aktif bekerja.

Minuman ini mengandung elektrolit yang mirip dengan apa yang ada di tubuh manusia sehingga membantu menjaga tingkat pH dalam tubuh.

Komposisi dalam 325 ml:

• energi total (72 kkal),
• karbohidrat (18 gram),
• kalsium (13 mg),
• kalium (62 mg), dan
• sodium (137 mg).

Kisaran harga minuman isotonik: Rp6.500.

Nomor registrasi BPOM: ML566531085257

9. YOU C1000 Orange Water

Selain menyediakan minuman vitamin bersoda, YOU C1000 juga menyediakan minuman isotonik untuk mengembalikan cairan tubuh.

Tidak hanya itu, minuman isotonik ini juga memulihkan elektrolit yang hilang dari aktivitas Anda setiap hari.

YOU C1000 Orange Water juga dilengkapi 1.000 mg Vitamin C untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Komposisi dalam 500 ml:

• energi total (160 kkal),
• karbohidrat (40 gram),
• kalium (60 mg), dan
• vitamin C (1000 mg).

Kisaran harga minuman isotonik: Rp7.100 – Rp10.500.

Nomor registrasi BPOM: SL081600381

10. Hydro Coco

Merek minuman isotonik terbaik yang terakhir adalah Hydro Coco yang terbuat dari air kelapa asli.

Hydro Coco kaya akan elektrolit alami sehingga dapat mengganti cairan tubuh yang hilang dengan cepat.

Selain itu, minuman ini kaya akan vitamin dan mineral yang berfungsi untuk menetralkan racun di dalam tubuh dan menjaga sistem imun.

Komposisi dalam 250 ml:

• energi total (60 kkal),
• karbohidrat (15 gram),
• protein (1 gram),
• sodium (105 mg), dan
• kalium (400 mg).

Kisaran harga minuman isotonik: Rp14.200 di e-commerce.

Nomor registrasi BPOM: MD469010656281

Minuman isotonik populer di kalangan atlet atau yang hobi berolahraga untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat berolahragaselesai olahraga.

Pilih minuman isotonik yang sesuai dengan kebutuhan Anda agar mendapat manfaat yang maksimal.

Perlu berhati-hati bagi Anda yang memiliki riwayat cuci darah atau penyakit ginjal lainnya.