Cara kami memilih minuman isotonik terbaik
Mengutip dari University of Michigan Health, minuman isotonik termasuk ke dalam minuman olaharaga yang berperan mengganti cairan tubuh dan elektrolit yang hilang karena berkeringat.
Elektrolit adalah mineral, seperti kalium, kalsium, natrium, dan magnesium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan cepat.
Minuman ini juga bisa mengembalikan karbohidrat yang hilang saat tubuh beraktivitas.
Menurut penelitian Committee on Nutrition and the Council on Sports Medicine and Fitness, minuman isotonik mengandung:
- karbohidrat: 12 — 16 persen
- sodium: 200 miligram, dan
- kalori: 80 kkal per 250 mililiter.
Kandungan di atas bergantung pada merek minuman isotoniknya. Elektrolit utama yang ditemukan dalam minuman isotonik adalah natrium dan kalium.
Selain itu, minuman ini juga mengandung konsentrasi garam (46–69 mg/100 ml) dan gula (6–8 g/100 ml) yang sama seperti dalam tubuh manusia.
Berikut ini kami telah mengumpulkan minuman isotonik terbaik yang mudah Anda temukan di minimarket hingga e-commerce.
10 Merek minuman isotonik terbaik
Saat tubuh kekurangan cairan (dehidrasi), kadar elektrolit dalam tubuh tidak seimbang karena mineral terbawa cairan yang dikeluarkan dari tubuh.
Maka dari itu, Anda perlu mengonsumsi minuman isotonik setelah olahraga untuk mengganti cairan tubuh.
Ada banyak minuman isotonik yang dijual di pasaran dengan berbagai macam komposisinya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar