Asupan yang dikonsumsi tidak hanya mempengaruhi energi tubuh, tapi juga daya konsentrasi. Nyatanya, makanan yang Anda konsumsi juga bisa berdampak pada aliran darah dan oksigen menuju otak. Apa saja makanan untuk meningkatkan konsentrasi?
Makanan dan minuman untuk meningkatkan konsentrasi otak
Bagi Anda yang merasa mudah kehilangan fokus dalam beraktivitas, di bawah ini merupakan beberapa makanan yang bisa membantu Anda untuk meningkatkan konsentrasi otak dalam aktivitas sehari-hari.
1. Air putih
Lebih dari 70% tubuh Anda terdiri dari air. Setiap fungsi tubuh akan bergantung pada air, termasuk aktivitas otak dan sistem saraf. Kurang konsumsi air membuat hilang fokus, kelelahan, turun daya ingat, bahkan menimbulkan sakit kepala dan gangguan tidur.
Sehingga, untuk mengoptimalkan fungsi otak, terutama dalam meningkatkan fokus atau konsentrasi, Anda perlu minum air putih setidaknya delapan gelas sehari.
2. Cokelat hitam
Studi yang dilakukan oleh Michelle Montopoli dkk pada 2015 menemukan bahwa mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung 60% kakao bisa membuat otak lebih waspada dan penuh perhatian.
Sebuah studi pada 2013 menemukan bahwa mengonsumsi dua cangkir cokelat setiap hari selama sebulan mengalami perbaikan aliran darah ke otak, sehingga mereka memiliki kinerja yang lebih baik dalam tes memori.
Konsumsi cokelat hitam juga bisa meningkatkan kadar serotonin dan endorfin, yang berperan dalam meningkatkan tingkat konsentrasi otak.
