Tumpukan pekerjaan di kantor yang seakan tiada habisnya sangat mungkin membuat Anda merasa kewalahan. Akibatnya, Anda jadi sering mendadak lupa atau hilang fokus di tengah aktivitas yang sedang dijalani sehingga produktivitas kerja turun drastis. Adakah cara mengatasi susah konsentrasi di kantor?
Susah konsentrasi di kantor tanda “lemot’
Susah konsentrasi akibat kewalahan kerja di kantor bisa bikin produktivitas menurun. Memang tidak dapat dipungkiri bahwa stres membuat kita jadi susah berpikir jernih. Sebab saat stres, otak jadi lebih cenderung memilih untuk memikirkan masalah-masalah yang ada saat ini ketimbang cara mencari solusi ke depannya.
Untuk memikirkan satu masalah saja, otak butuh energi besar demi melangsungkan proses berpikir, mengingat, menyerap dan mencerna informasi, mengambil keputusan, hingga berperilaku. Maka ketika otak malah dipaksa bekerja untuk menyelesaikan beragam masalah tersebut, lama-lama energi otak akan berangsur habis.
Anda pun jadi malas untuk berpikir lebih keras guna memikirkan hal lainnya karena tahu bahwa proses berpikir ini menyita banyak waktu dan tenaga. Anda juga umumnya sering nampak kebingungan dan linglung karena fungsi kognitif otak tidak bekerja baik setelah dihujani deadline yang bertubi-tubi di kantor.
Dalam istilah populer, masalah susah konsentrasi di kantor (atau di mana pun) akibat kewalahan bekerja sering disebut lola alias “loading lama’ atau lemot (lemah otak). Sebab, Anda jadi membutuhkan waktu lebih lama untuk menyerap suatu informasi. Dalam beberapa kasus, seseorang yang “lola’ juga merasa kesulitan untuk menyampaikan pendapatnya lewat kata-kata.
Cara jitu atasi susah konsentrasi di kantor
Berikut beberapa cara mengatasi susah konsentrasi di kantor supaya Anda bisa lebih fokus di meja kerja.
1. Buat meja kerja senyaman mungkin
Coba hias meja kantor dengan hal-hal yang membuat Anda bahagia atau termotivasi. Pasang foto pasangan atau keluarga, menempelkan kata-kata penuh inspiratif, atau menaruh beberapa tanaman segar di meja, misalnya.
Suasana kantor yang nyaman bisa membuat Anda lebih berkonsentrasi dan fokus ketika bekerja. Selain itu, adanya tanaman segar yang ditaruh di dekat meja atau di sekitar ruangan Anda juga bisa membantu mengurangi stres.
2. Pastikan Anda cukup tidur
Kurang tidur merupakan salah satu penyebab utama kenapa Anda sering lemot di kantor. Ingat, selain makan dan minum, Anda juga membutuhkan tidur yang cukup supaya bisa tetap bugar menjalankan aktivitas sehari-hari.
Coba ingat-ingat lagi, sudahkah Anda cukup tidur semalam? Supaya Anda mendapatkan tidur yang berkualitas, kamar tidur Anda harus nyaman. Pastikan bahwa suhu ruang kamar Anda ideal, cat temboknya tidak terlalu mencolok, bebas dari suara bising, hingga kualitas kasur dan sprei yang digunakan baik.
Selain itu, tidurlah dengan lampu gelap dan hindari meletakkan gadget di samping tempat tidur atau di bawah bantal. Sebaliknya, letakkan gadget Anda di tempat yang sulit dijangkau tangan. Minum secangkir teh chamomile satu jam sebelum tidur juga akan menyebabkan Anda lebih rileks ketika tidur.
Ada kesempatan untuk tidur siang? Jangan lewatkan hal tersebut. Tidur siang setidaknya 15 menit sebelum kembali bekerja setelah makan siang bisa membuat badan Anda kembali segar.
3. Rutin melakukan peregangan di sela jam kerja
Kerjaan yang menumpuk tak jadi alasan untuk Anda melakukan peregangan barang semenit. Ya, setelah beberapa jam menatap layar komputer, luangkan waktu sebentar untuk melakukan peregangan sederhana supaya mata dan otot-otot Anda rileks. Hal ini juga efektif membantu mengatasi susah konsentrasi di kantor, lho!
Anda bisa menggerak-gerakan kaki, bahu, kepala, dan tangan supaya sirkulasi darah di area tersebut berjalan lebih lancar. Jika memungkinkan, melakukan jalan santai di luar kantor untuk menghirup udara segar juga bisa membantu membuat tubuh dan pikiran Anda lebih rileks.
4. Asah otak Anda setiap hari
Lemot akibat penurunan fungsi kognitif otak sebetulnya menjadi bagian dari proses penuaan. Namun, menjaga kesehatan otak sejak dini dapat membantu mengatasi masalah susah konsentrasi; baik di kantor atau di mana pun Anda bekerja.
Coba asah kemampuan berpikir Anda dengan hobi baru seperti mengisi teka-teki silang, main catur, menulis, dan lain sebagainya. Intinya, rutin melakukan berbagai hal yang mengharuskan Anda berpikir lebih keras untuk mencari jalan keluar bisa membantu mengasah otak supaya pikiran Anda tetap tajam.
[embed-health-tool-bmi]
