Kopi

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 18 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Manfaat

Apa manfaat kopi?

Kopi adalah minuman stimulan yang mengandung kafein. Kandungan tersebut dapat meningkatkan energi, kewaspadaan, suasana hati, serta fungsi otak. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa kopi adalah minuman yang mampu mencegah beberapa penyakit seperti Parkinson, batu empedu, penyakit hati, dan diabetes tipe 2. Selain itu, kopi adalah minuman yang diketahui dapat memperbaiki fungsi kognitif dan menurunkan risiko depresi.

Penelitian lain menunjukkan bahwa kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan proses metabolisme dan pembakaran lemak sebesar 10 persen pada orang yang mengalami obesitas dan 29 persen pada orang yang tidak obesitas.

Bagaimana cara kerjanya?

Setelah Anda minum kopi, kafein yang terkandung di dalamnya terserap ke dalam aliran darah menuju otak. Di otak, kafein menghambat neurotransmiter yang disebut adenosin. Adenosin merupakan sebuah senyawa dalam tubuh yang membuat Anda mengantuk. Nah, kafein menghambat kerja adenosin dalam tubuh sehingga membuat Anda terhindar dari rasa kantuk dan mendapatkan tambahan energi. Diskusikan dengan ahli herbal atau dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.

Dosis

Informasi yang disediakan bukanlah pengganti dari nasihat medis. SELALU konsultasikan dengan ahli herbal atau dokter sebelum menggunakan pengobatan ini.

Berapa dosis  yang biasa digunakan untuk kopi?

Menurut pusat riset dan kesehatan Mayo Clinic, 400 miligram (mg) kafein per hari relatif aman bagi kebanyakan orang dewasa sehat. Hal ini setara dengan 2-3 cangkir kopi per hari yang diseduh.

Meski begitu, dosis kopi mungkin berbeda untuk setiap pasien. Dosis yang Anda perlukan tergantung pada usia, kesehatan, dan beberapa kondisi lain. Kopi tidak selalu aman untuk dikonsumsi. Diskusikan dengan dokter untuk dosis yang cocok untuk Anda.

Dalam bentuk apa saja kopi tersedia?

Kopi dapat tersedia dalam bentuk:

  • Biji sangrai
  • Bubuk

Efek Samping

Apa efek samping yang dapat ditimbulkan oleh kopi?

Efek samping paling umum jika mengonsumsi terlalu banyak kopi adalah:

  • Gelisah dan gemetar.
  • Sulit untuk tidur atau insomnia.
  • Menyebabkan sakit kepala atau pusing.
  • Jantung berdetak lebih cepat atau menyebabkan irama jantung yang tidak normal.
  • Sering buang air kecil.
  • Menyebabkan dehidrasi.
  • Sakit perut.
  • Tremor otot.

Kafein dalam kopi dapat membuat Anda ketergantungan sehingga Anda perlu mengonsumsinya lagi dan lagi. Jika Anda berhenti menggunakan kafein, Anda bisa mendapatkan gejala putus obat. Meski begitu, tak semua orang mengalami efek samping ini. Mungkin saja ada efek samping lain yang tidak dicantumkan di sini. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang efek samping tertentu, harap berkonsultasi dengan ahli herbal atau dokter Anda.

Keamanan

Apa yang harus saya ketahui sebelum mengonsumsi kopi?

  • Tentukan berapa banyak kopi yang Anda konsumsi dan bagaimana efeknya pada pola suasana hati dan pola tidur Anda.
  • Simpanlah kopi di tempat yang sejuk dan kering, jauhkan dari panas dan kelembapan.
  • Gejala putus obat biasa terjadi setelah penggunaan kopi untuk periode yang panjang.

Regulasi yang mengatur penggunaan suplemen herbal tidak seketat peraturan obat-obatan. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui keamanannya. Sebelum menggunakan, pastikan manfaat penggunaan suplemen herbal lebih besar dibandingkan risikonya. Konsultasikan dengan ahli herbal atau dokter untuk informasi lebih lanjut.

Seberapa amankah kopi?

  • Minum 1-2 cangkir kopi per hari biasanya aman bagi ibu menyusui dan bagi bayi. Namun kafein dalam jumlah yang lebih besar dapat mengiritasi saluran pencernaan bayi jika ia meminumnya lewat ASI, dan juga menyebabkan masalah tidur dan cepat marah.
  • Kemungkinan tidak aman bagi anak-anak untuk minum kopi yang berkafein. Efek samping yang terkait dengan kafein biasanya lebih berat pada anak-anak daripada orang dewasa.
  • Kafein dalam kopi bisa membuat kecemasan.
  • Kopi juga mungkin membuat gangguan perdarahan lebih buruk.
  • Minum kopi tanpa filter (rebus) meningkatkan jumlah kolesterol dan lemak lainnya dalam darah, dan juga meningkatkan tingkat homosistein, yang semuanya terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
  • Konsumsi kafein dengan hati-hati jika Anda memiliki diabetes dan pantaulah gula darah Anda secara hati-hati.
  • Kafein dalam kopi, terutama ketika dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat memperburuk diare dan gejala IBS.
  • Minum kopi berkafein meningkatkan tekanan di dalam mata.
  • Minum kopi berkafein dapat meningkatkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Namun, efek ini mungkin tidak akan terjadi pada orang yang sudah biasa minum kopi secara teratur.

Interaksi

Interaksi seperti apakah yang mungkin terjadi ketika saya mengonsumsi kopi?

Kopi mungkin dapat berinteraksi dengan pengobatan lain atau dengan kondisi kesehatan yang Anda miliki. Konsultasikan dengan ahli herbal atau dokter sebelum penggunaan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat medis, diagnosis, maupun pengobatan.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Mengulik Alergi Kafein Seperti pada Kopi yang Berbeda dengan Sensitivitas Kafein

Tidak semua orang aman mengonsumsi kopi karena memiliki alergi terhadap kafein. Mengapa seseorang bisa alergi kafein seperti kopi?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Alergi, Alergi Makanan 20 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit

Waktu Paling Sehat untuk Minum Kopi Ternyata Bukan Pagi Hari

Anda penggemar kopi? Kapan Anda biasanya minum kopi? Jika jawabannya pagi hari, Anda salah waktu. Cari tahu waktu efektif minum kopi di artikel ini.

Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Fakta Gizi, Nutrisi 29 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Minum Es Kopi Ternyata Lebih Menyehatkan daripada Kopi Panas

Manfaat minum kopi untuk kesehatan memang sudah tidak diragukan lagi. Namun, di antara es kopi atau kopi panas, mana yang lebih sehat? Ketahui di sini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Fakta Gizi, Nutrisi 28 September 2020 . Waktu baca 5 menit

Sudah Minum Kopi Tapi Masih Ngantuk, Apa Penyebabnya?

Gen ternyata berperan penting untuk mencerna kafein dari kopi Anda, lho. Tak percaya? Langsung simak dua alasan sudah minum kopi masih ngantuk berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Fakta Gizi, Nutrisi 14 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

pengaruh minum kopi untuk seks

Kopi untuk Kemampuan Seks, Bermanfaat atau Sebaliknya?

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 30 Desember 2020 . Waktu baca 3 menit
teh atau kopi

Teh atau Kopi, Mana yang Lebih Sehat?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 30 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Minum Kopi Saat Perut Kosong; minum kopi pagi hari perut kosong

3 Alasan Minum Kopi Saat Perut Kosong Itu Tidak Baik

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 23 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
minum kopi untuk penderita maag

3 Tips Minum Kopi yang Aman Buat Perut Jika Anda Punya Maag

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 20 November 2020 . Waktu baca 3 menit