Mengecilkan Perut dengan Minum Air Jeruk Nipis, Benarkah Terbukti?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 18 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Meski tidak terlalu besar, memiliki perut buncit pasti mengganggu penampilan Anda. Kondisi ini tidak hanya dikeluhkan wanita, pria pun juga sama. Katanya, minum air jeruk nipis bisa bantu mengecilkan perut yang penuh lemak ini, apakah benar?

Benarkah minum air jeruk nipis saja bisa mengecilkan perut?

Jika berselancar di internet, Anda mungkin menemukan berbagai cara untuk mengecilkan perut. Salah satunya adalah menyarankan minum air jeruk nipis. Ya, memang selain lemon, jeruk nipis juga sama tenarnya bagi orang yang sedang menjalani diet atau ingin mengurangi kelebihan lemak yang menganggu penampilan.

Namun sebelum Anda tergiur dan mencobanya, sebaiknya cari tahu lebih dulu apakah cara alami ini benar-benar efektif atau tidak. Menurut Janie Ackerman Foster, seorang ahli gizi dari Net Wellness, mengungkapan bahwa minum air jeruk nipis tidak membantu menghilangkan lemak di tubuh tanpa usaha ekstra.

Itu artinya, minum air jeruk nipis saja tidak akan ampuh untuk mengecilkan perut Anda yang buncit. Anda perlu cara lain yang lebih ‘paten’ supaya lemak dalam tubuh dapat berkurang lebih maksimal.

Tapi, kenapa banyak yang merekomendasikan cara ini?

Jika Anda ingin mengecilkan perut, Anda perlu menjaga pola makan dan juga melakukan olahraga. Nah, salah satu rekomendasi makanan yang bagus untuk diet ini adalah jeruk nipis. Buah ini mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan metabolisme.

Namun, buah ini dipercaya mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi orang yang sedang menjalani diet rendah kalori. Segelas air dengan tambahan perasan sari buah jeruk nipis hanya mengandung 11 kalori.

Selain itu, jeruk nipis juga menjadi sumber vitamin C karena minum segelas air jeruk nipis dapat memenuhi asupan vitamin C per hari sebesar 22 persen. Vitamin C berperan penting dalam usaha Anda untuk mengurangi lemak berlebih, yaitu memecah lemak selama Anda berolahraga. Jadi, akan lebih banyak lemak yang terbakar jika Anda mengonsumi buah ini jika dilakukan bersamaan dengan aktivitas fisik.

Bukan hanya kandungan nutrisinya saja yang membantu usaha Anda untuk mengecilkan perut, minum air jeruk nipis juga mencegah dehidrasi. Rasa kecut dari minuman ini bisa mendorong Anda minum lebih banyak sehingga membuat perut Anda kenyang dan makan dengan porsi lebih sedikit.

Cara mengecilkan perut selain minum air jeruk nipis

Selain memanfaatkan air jeruk nipis untuk mengecilkan perut, Anda juga perlu cara tambahan, seperti:

1. Hindari makanan bergula dan berkalori tinggi

Selain membuat gula darah melonjak tinggi, makanan bergula, seperti cokelat, cake, atau donat mengandung banyak kalori sehingga lebih baik dihindari atau dikurangi porsinya. Selian itu, kurangi porsi makanan yang mengandung kalori, seperti nasi misalnya.

2. Perbanyak makan protein dan serat

Mengonsumsi makanan tinggi protein adalah strategi jangka panjang yang bagus untuk mengecilkan perut.  Protein terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menekan rasa lapar. Anda bisa menikmati telur, ikan, daging ayam tanpa lemak, makanan laut, dan kacang-kacangan.

Selain itu, lengkapi kebutuhan serat dan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayur. Makanan berserat dapat membantu Anda kenyang lebih lama.

3. Olahraga

Olahraga dapat membakar kalori sehingga mengurangi lemak di perut. Nah, beberapa olahraga yang direkomendasikan, yaitu latihan aerobik, seperti jalan cepat, lari, berenang, dan angkat beban. Anda perlu melakukan olahraga ini secara rutin, bukan hanya satu atau dua kali saja supaya hasilnya lebih maksimal.

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Apakah Plank dan Sit-Up Benar-Benar Bisa Basmi Lemak Perut?

Perut masih buncit juga walau sudah rajin sit-up? Psstt... Sit-up nyatanya bukan termasuk jenis olahraga mengecilkan perut yang baik lho!

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Latihan Kekuatan Otot, Kebugaran 11 November 2018 . Waktu baca 3 menit

Panduan Kalistenik untuk Pemula, Membentuk Otot Tanpa Harus Nge-Gym

Meski kurang familiar terdengar di telinga, tapi besar kemungkinannya Anda pernah melakukan olahraga kalistenik sekali dalam hidup.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Latihan Kekuatan Otot, Kebugaran 16 Februari 2018 . Waktu baca 4 menit

Abdominal Etching, Prosedur Baru yang Jadi Solusi Perut Buncit Pada Pria

Perut buncit pada pria memang jadi masalah yang cukup umum. Tapi tahukah Anda saat ini ada prosedur medis baru yang bisa ubah perut buncit jadi six pack?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Olahraga Lainnya, Kebugaran 12 Oktober 2017 . Waktu baca 4 menit

6 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Perlu Olahraga Berat

Bosan dibilang buncit perutnya? Tapi malas berolahraga? Jangan khawatir, ada 6 cara mengecilkan perut tanpa harus olahraga. Simak artikel berikut ini.

Ditulis oleh: Novita Joseph
Gizi Olahraga, Nutrisi 28 Juli 2017 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

cara menghilangkan jerawat dengan jeruk nipis

Apakah Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Jeruk Nipis Terjamin Aman?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 13 Februari 2020 . Waktu baca 6 menit
Cara mengecilkan perut setelah operasi sesar

Psst, Ini 5 Kunci Perut Kembali Rata dan Kencang Setelah Operasi Caesar

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 8 Mei 2019 . Waktu baca 4 menit
jus jeruk nipis

Meski Menyegarkan, Ternyata Minum Jus Jeruk Terlalu Sering Itu Bahaya!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 13 Februari 2019 . Waktu baca 4 menit
makanan yang mengecilkan perut

8 Makanan Pendukung untuk Mengecilkan Perut

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 9 Februari 2019 . Waktu baca 4 menit