Sudah banyak orang yang mulai menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental, terutama di tengah-tengah kesibukan yang menguras energi dan pikiran. Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk memelihara kesehatan mental adalah dengan mempraktikkan meditasi. Dari berbagai macam teknik meditasi yang ada, meditasi Kundalini bisa Anda jadikan pilihan.
Apa itu meditasi Kundalini?
Nama meditasi Kundalini diambil dari bahasa Sanskerta, di mana Kundalini memiliki arti harfiah “ikal dari rambut” atau “ular yang melingkar”. Secara metafora, Kundalini menggambarkan aliran energi dan kesadaran manusia yang membantu kita bersatu dengan alam semesta secara utuh.
Dalam meditasi Kundalini, Anda dapat membangkitkan energi dalam tubuh dan mendapatkan pencerahan melalui kombinasi beberapa teknik seperti di bawah ini.
- Latihan pernapasan dalam
- Mudra (pergerakan tangan)
- Mantra (kata-kata)
- Pergerakan tubuh
Tidak ada yang mengetahui secara pasti awal mula kemunculan meditasi ini. Namun, meditasi ini dipercaya sudah ada sejak tahun 1.000 SM hingga 500 SM.
Pada tahun 1960-an, meditasi ini dipopulerkan oleh Yogi Bhajan di Amerika Serikat. Sejak saat itu, popularitas meditasi Kundalini mulai meroket, terutama bagi orang-orang yang ingin meningkatkan kesadaran penuh dan meringankan stres.
Apa saja manfaat dan tujuan meditasi Kundalini?
Pada dasarnya, meditasi ini merupakan bagian dari yoga Kundalini. Salah satu tujuannya adalah untuk mengalirkan energi ke seluruh bagian tubuh Anda.
Menurut teori meditasi ini, energi kehidupan atau cakra akar manusia terletak pada tulang punggung bawah dan melingkar seperti ular. Energi tersebut perlu dilepaskan melalui 7 cakra dalam tubuh, kemudian dikeluarkan melalui cakra mahkota yang terletak di atas kepala.
Proses pelepasan energi ini bertujuan menciptakan sistem komunikasi antara pikiran dan tubuh Anda untuk meringankan masalah-masalah mental, fisik, serta spiritual.
Namun, penting untuk diingat bahwa teknik meditasi ini belum tentu memberikan ketenangan atau pencerahan secara instan. Diperlukan konsistensi serta kesabaran dalam melakukan meditasi ini supaya Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Meditasi Kundalini juga melatih keseimbangan energi tubuh dan menjernihkan isi pikiran sehingga segala tindakan yang Anda lakukan tidak hanya berdasarkan reaksi terhadap pikiran dan lingkungan sekitar, namun juga tujuan yang jelas.
Berikut adalah sederet manfaat yang dapat Anda peroleh dari meditasi Kundalini.
1. Mengurangi stres
Menurut sebuah studi dari International Journal of Yoga, meditasi ini diyakini dapat mengurangi kadar hormon kortisol dalam air liur. Hormon kortisol dikaitkan dengan kadar stres dalam tubuh.
Selain itu, meditasi ini juga membantu mengatasi stres yang disebabkan oleh penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti penyakit kardiovaskular dan insomnia.
2. Mengatasi kecemasan
Gangguan kecemasan adalah salah satu masalah mental yang paling banyak terjadi. Meditasi Kundalini dipercaya dapat membantu mengatasi gejala-gejala gangguan tersebut.
Sebuah studi yang dilakukan oleh The International Association of Yoga Therapists menemukan bahwa teknik meditasi ini membantu mengurangi gejala gangguan kecemasan umum (GAD).
3. Meningkatkan fungsi kognitif
Meditasi Kundalini juga diketahui berdampak positif pada fungsi otak. Sebuah studi dari International Psychogeriatrics menunjukkan bahwa meditasi ini membantu meningkatkan daya ingat pada lansia.
