1. Tulis kesulitan yang sedang dihadapi dan cari solusinya

Masalah yang sedang Anda alami tidak akan selesai kalau hanya dipikirkan terus sepanjang hari. Coba tulis apa saja kesulitan yang menggangu konsentrasi Anda, lalu cari jalan keluarnya satu per satu. Alangkah lebih baik bila Anda mulai memperbaiki dari hal yang terkecil terlebih dahulu, dengan begitu Anda tidak akan terlalu merasa dibebani oleh kondisi saat ini.
2. Terima hal-hal di luar batas kemampuan Anda

Stres umumnya berangkat dari ketidakmampuan diri untuk melakukan suatu hal. Memang, banyak yang beranggapan kalau tidak ada salahnya untuk mencoba tantangan baru. Namun, jangan terlalu memaksakan kemampuan diri Anda jika dirasa tidak memungkinkan.
Sebab beberapa hal memang berada di luar kendali, dan Anda harus belajar untuk menerima itu semua. Kuncinya, tetap tenang dan terima kemampuan diri sendiri.
3. Cerita pada orang terdekat

Cerita pada orang terdekat yang dipercaya bisa jadi pilihan yang tepat untuk mencurahkan isi hati Anda saat sedang stres. Meskipun kadang mereka tidak mampu memberi saran yang sesuai, tapi setidaknya ada beban yang sedikit berkurang karena berhasil membaginya dengan orang lain.
4. Istirahatkan tubuh dan pikiran

Hindari terlalu tubuh dan pikiran Anda untuk bekerja keras sepanjang waktu. Tidak ada salahnya, kok, sesekali memanjakan diri sendiri dengan meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan sederhana yang bisa membuat tubuh dan pikiran jauh lebih rileks. Mulai dari berendam air hangat, menulis cerita harian, hingga meditasi di alam terbuka.
Atau bila ingin istirahat sungguhan, Anda bisa meluangkan cukup waktu untuk tidur lebih awal di malam hari demi mengganti lelahnya setelah seharian beraktivitas. Sebenarnya apa pun kegiatan yang Anda lakukan, coba sebisa mungkin untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran sepenuhnya, sampai Anda merasa telah kembali bersemangat untuk menghadapi hari esok.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar