Cara mengatasi astraphobia
Beragam prosedur dapat dilakukan untuk mengatasi rasa takut berlebih terhadap petir. Dokter bisa memberikan obat, terapi, atau kombinasi antara keduanya untuk menghilangkan fobia.
Berikut cara mengatasi fobia kilat dan petir yang biasa dilakukan.
1. Terapi perilaku kognitif (CBT)
Terapi perilaku kognitif berguna untuk menggali penyebab pola pikir negatif Anda terhadap objek yang menimbulkan fobia. Dalam kasus ini, objek tersebut adalah petir, kilat, badai, dan sejenisnya.
Setelah itu, psikolog akan membantu Anda mencari cara mengubah pola pikir negatif tersebut menjadi lebih rasional.
2. Terapi pemaparan/eksposur
Melalui terapi ini, Anda akan dihadapkan dengan pemicu rasa takut, seperti gambar, suara, dan video kilat atau petir. Kemudian, Anda akan diajarkan cara agar tetap tenang pada situasi tersebut.
3. Dialectical behavioral therapy (DBT)

Terapi DBT membantu Anda mengontrol emosi untuk mengurangi rasa takut dan cemas. Prosedur ini menggabungkan terapi wicara dengan metode pengendalian stres, seperti meditasi.
4. Pemberian obat-obatan
Beberapa jenis obat bisa dikonsumsi untuk meredakan gejala dan mencegah kepanikan saat badai petir datang. Biasanya, dokter akan meresepkan obat anti-kecemasan.
5. Teknik manajemen stres
Metode ini membantu mengurangi kecemasan saat Anda berhadapan dengan fobia. Cara yang bisa dicoba misalnya olahraga ketika mulai panik atau menerapkan pernapasan dalam.
Fobia merupakan kondisi yang memerlukan penanganan. Jika dibiarkan begitu saja, bukan tidak mungkin gejala yang Anda rasakan saat menghadapi fobia akan semakin parah.
Fakta seputar <em>astraphobia</em>
- Rasa takut berlebih atau tidak rasional terhadap kilat atau petir.
- Gejala utamanya yaitu rasa takut atau cemas berlebihan saat berhadapan dengan segala sesuatu yang berkaitan dengan kilat atau petir.
- Penyebabnya belum diketahui secara pasti, tetapi umumnya dipicu oleh trauma masa kecil, genetik, atau gangguan kecemasan maupun fobia lain.
- Cara mengatasi fobia bisa diakukan dengan terapi, pemberian obat, atau kombinasi antara keduanya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar