Beberapa posisi tidur setelah melahirkan baik normal maupun caesar yang bisa Anda terapkan, antara lain sebagai berikut.
1. Tidur telentang
Tidur telentang selama beberapa hari atau minggu pertama setelah proses melahirkan adalah posisi tidur yang paling nyaman.
Bagian perut, vagina, atau sayatan perut bekas operasi tidak mendapat tekanan lebih sehingga rasa nyeri akan berkurang. Jika perdarahan masih terjadi, Anda bisa meletakkan bantal di bawah lutut.
Sayangnya, posisi ini sedikit menyulitkan Anda untuk bangun dari tempat tidur atau duduk, apalagi jika Anda baru menjalani persalinan caesar yang membuat bagian perut mendapat tekanan.
Untuk menghindari adanya tekanan pada perut saat bangun atau duduk, coba ambil dulu bantal yang Anda letakkan di bawah lutut.
Selanjutnya, mundurkan tubuh Anda sedikit ke belakang sambil mengganjal punggung bawah dengan bantal.
2. Tidur menyamping
Selain tidur telentang, posisi tidur setelah melahirkan lainnya yang direkomendasikan yaitu tidur menyamping. Namun, pastikan posisi punggung dan bokong Anda tetap lurus.
Jangan terlalu condong ke belakang karena bisa menekuk perut bagian depan. Anda bisa mengganjal bantal di belakang tubuh untuk menahan punggung.
Tangan yang Anda gunakan sebagai bantalan kepala atau diletakkan di depan dada dapat memudahkan Anda untuk bangun.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar