Ada sejumlah makanan yang dilarang untuk dikonsumsi, baik setelah melahirkan normal maupun caesar. Menghindari makanan-makanan ini bertujuan untuk mempercepat pemulihan sekaligus mempersiapkan ibu sebelum masa menyusui.
Daftar makanan yang dilarang setelah melahirkan normal
Memperhatikan kandungan gizi dalam makanan setelah melahirkan tidak kalah pentingnya seperti ketika ibu memilih makanan selama kehamilan.
Pasalnya, zat gizi dari makanan yang diserap tubuh akan terbawa oleh ASI yang menjadi sumber makanan utama bayi.
Selain itu, jenis makanan tertentu juga akan membantu ibu lebih mudah melewati masa nifas.
Sebaliknya, ada juga jenis makanan yang tidak boleh dimakan setelah melahirkan.
Tidak hanya menghambat proses pemulihan, beberapa jenis makanan berikut juga dikhawatirkan mengganggu pertumbuhan bayi.
1. Makanan pedas
Makanan pedas sebaiknya dijadikan pantangan saat ibu berada dalam masa nifas. Pasalnya, terlalu banyak makan makanan pedas dapat membuat ibu mulas, sakit perut, hingga diare.
Gangguan pencernaan karena adanya capsaicin pada makanan pedas juga akan mengganggu pemberian ASI kepada bayi.
ASI yang keluar mungkin akan membuat bayi mengalami kolik. Ini merupakan kondisi ketika bayi menangis tanpa sebab dan sulit dikendalikan.
2. Makanan dan minuman berkafein
Bukan hanya kopi, kafein juga dapat ditemukan pada cokelat hingga teh. Asupan kafein berlebih bisa meresap ke dalam ASI dan berdampak langsung pada bayi.
Tidak hanya membuat ibu mudah dehidrasi, kafein juga bisa membuat bayi lebih gelisah. Ketika bayi gelisah, mereka akan menjadi lebih rewel dan sulit tidur.
Melansir dari laman National Health Service, setelah melahirkan ibu sebaiknya tidak minum lebih dari 300 mg kafein (kira-kira tiga cangkir kopi) setiap hari.
3. Makanan berminyak
Makanan selanjutnya yang dilarang dikonsumsi setelah melahirkan normal adalah makanan berminyak seperti gorengan.
Pasalnya, makanan ini bisa mempercepat kenaikan berat badan sehingga menurunkan kebugaran ibu.
Tubuh yang kurang fit setelah melahirkan tentu akan membuat ibu semakin kesusahan merawat bayi baru lahir. Padahal, bayi baru lahir sangat membutuhkan perhatian ibu.
Selain itu, makanan berminyak lebih sulit dicerna oleh tubuh sehingga dapat menyebabkan masalah pada saluran pencernaan seperti sakit perut.
4. Beberapa jenis ikan
Berbagai zat gizi pada ikan memang bagus untuk ibu menyusui. Namun, ibu perlu lebih berhati-hati dalam memilih jenis ikan.
Pastikan untuk menghindari ikan yang mengandung merkuri seperti tenggiri, tuna mata besar, todak, dan tilefish.
Selain itu, ibu juga sebaiknya membatasi konsumsi ikan berminyak seperti sarden, makerel, teri, dan salmon agar tidak lebih dari dua kali dalam seminggu.
5. Peppermint dan peterseli
Jika jumlah ASI ibu terbilang cukup sedikit, sebaiknya batasi konsumsi peppermint atau peterseli. Kedua bahan tersebut diketahui dapat mengurangi produksi ASI.
Meski begitu, ibu tetap bisa mengonsumsi makanan yang memiliki sedikit campuran keduanya. Pasalnya, hanya sedikit ekstrak peppermint dan peterseli yang terserap ke dalam ASI.
Pada akhirnya, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai dampak negatif peppermint dan peterseli pada ibu yang baru melahirkan.
6. Alkohol
Alkohol, baik pada makanan atau minuman, merupakan pantangan utama setelah melahirkan normal ataupun caesar.
Melansir dari laman Mayo Clinic, alkohol dapat bertahan di dalam ASI selama 2–3 jam setelah diminum.
Jika terserap oleh tubuh bayi, alkohol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pola tidur, kekurangan berat badan, hingga keterlambatan perkembangan motorik.
Alkohol juga akan mengurangi tingkat kesadaran ibu. Pada kondisi tertentu, ini akan meningkatkan risiko terjadinya sudden infant death syndrome (SIDS) pada bayi.
7. Makanan bergas
Tidak hanya makanan pedas, kolik juga bisa disebabkan oleh makanan yang tinggi akan gas.
Oleh karena itu, makanan bergas seperti kembang kol, brokoli, atau kacang-kacangan sebaiknya menjadi pantangan bagi ibu selama masa nifas.
Tangisan bayi yang sulit dikendalikan karena kolik kerap membuat orang tua merasa frustasi. Maka, penting untuk melakukan pencegahannya.
Selain makanan, minuman bersoda juga bisa memicu kolik pada bayi sehingga ibu sebaiknya menguranginya.
8. Cokelat termasuk pantangan makanan setelah melahirkan
Cokelat termasuk makanan yang tidak boleh dimakan terlalu banyak setelah melahirkan Selain karena kadar gulanya yang tinggi, cokelat diketahui mengandung theobromine.
Theobromine merupakan zat yang memiliki efek serupa dengan kafein. Maka, saat ibu terlalu banyak makan cokelat, bayi bisa menjadi gelisah.
Tentu ibu tidak harus sepenuhnya menghindari makanan yang satu ini. Cukup batasi konsumsinya dan makanlah sesekali saja.
9. Makanan yang memicu alergi
Pada dasarnya, tidak ada larangan khusus terkait makanan untuk ibu menyusui usai melahirkan.
Pengenalan beragam jenis makanan sedini mungkin justru membantu dokter mengetahui apakah terdapat makanan yang membuat bayi alergi.
Namun, jika bayi ibu sudah ketahuan memiliki alergi terhadap makanan tertentu saat dilahirkan, hindarilah makanan tersebut selama menyusui.
Makanan atau minuman yang ibu konsumsi tersebut dikhawatirkan akan terbawa ke dalam ASI sehingga bayi pun merasakan dampaknya.
[embed-health-tool-due-date]
