Anda juga bisa berada di posisi duduk atau berdiri dengan tetap membuka lebar kedua kaki (mengangkang).
4. Mulai lakukan pijat
Tarik napas dan rilekskan tubuh Anda sebelum mulai pijat. Berikut tahap pijat perineum yang bisa Anda dan pasangan lakukan:
- Letakkan ibu jari sekitar 2,5-4 sentimeter (cm) di bagian bawah vagina
- Tekan ibu jari ke arah anus dan ke samping sampai area perineum terasa sedikit meregang
- Tahan regangan tersebut selama sekitar 1-2 menit
- Pijat kembali bagian bawah vagina dengan lembut selama maksimal 2-3 menit
- Pijat dengan ibu jari ke arah atas perineum, ke luar, lalu ke bawah lagi dengan gerakan menyerupai huruf U
- Ulangi pijatan selama beberapa kali
Cara pijat perineum tersebut bisa Anda terapkan sembari melakukan teknik pernapasan dalam.
Pijat di area kewanitaan ini sebenarnya tidak sakit. Meski begitu, Anda mungkin akan merasa ada sedikit tekanan saat melakukan pijat di beberapa minggu pertama.
Sebaiknya hindari pijat di area kewanitaan bila Anda memiliki herpes vagina dan infeksi vagina.
Penting untuk memahami bahwa pijat yang satu ini mungkin tidak selalu memberikan manfaat yang sama untuk semua ibu yang melakukannya.
Terkadang, ibu bisa saja tetap mengalami robekan saat melahirkan atau nyeri setelah melahirkan tergantung dari kondisi yang dialaminya.
Itu sebabnya, pastikan Anda mengonsultasikan terlebih dahulu mengenai segala kemungkinan saat proses melahirkan tiba nantinya.