Terlalu banyak gula juga dapat mengganggu komunikasi antar sel saraf di otak, aktivitas sel otak dan pada akhirnya akan meningkatkan risiko masalah kognitif dan gangguan terkait penyakit otak lainnya.
Lalu apa yang sebaiknya dilakukan agar tidak kelebihan gula?
Mengontrol kelebihan gula baik dari gula pasir, gula dalam minuman, gula dari makanan ini yang tidak boleh terlupakan. Tentu saja tidak mungkin Anda menghindari gula sama sekali.
Penelitian tersebut menegaskan kembali bahwa kegemaran, terutama pada makanan atau minuman manis bisa berdampak buruk yang berkepanjangan yang terlihat pada otak anak khususnya dalam hal kemampuan mengingat (memori) dan kemampuan belajar.
Untuk Anda yang ingin mencoba makan makanan sehat, selama kehamilan jangan lupa untuk melakukan hal-hal berikut.
Makan makanan yang bervariasi
Saat hamil, jangan terpaku dengan satu jenis makanan saja. Menu makanan Anda harus lengkap setiap harinya, yaitu terdiri dari protein, lemak dan juga karbohidrat.
Tubuh ibu hamil memiliki kebutuhan yang meningkat hingga 2 kali lipat, maka itu ibu hamil harus memenuhi segala kebutuhannya melalui berbagai macam makanan.
Jika ingin makan manis, pilih sumber yang sehat
Jangan jadikan minuman manis dan makan camilan manis jadi kebiasaan. Jika memang sedang menginginkan sesuatu yang manis pilihlah buah yang dimakan langsung.
Kalaupun mau dijus, sebisa mungkin hindari tambahan gula tambahan atau krimer kental manis. Terserah apapun jenis buah bisa dipilih, dari buah naga, mangga, jeruk dan lain-lain.
Berhenti memilih minuman manis
Jika Anda haus, biasakan minum dari air tidak berkalori. Minuman-minuman yang tersedia meskipun dituliskan “less sugar” masih tetap mengandung gula, apalagi yang tidak.
Maka itu, jangan jadikan minum minuman manis untuk menghilangkan dahaga sebagai kebiasaan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar