Untuk merencanakan kehamilan, akan lebih baik jika Anda memiliki berat badan ideal. Jika dalam merencanakan kehamilan berat badan Anda terhitung berlebih, mulai batasi asupan makanan Anda. Tak hanya itu, Anda juga disarankan untuk mulai berolahraga demi menurunkan berat badan Anda.
Memiliki berat badan normal dalam masa merencanakan kesehatan dapat menurunkan risiko Anda mengalami komplikasi saat telah hamil nanti, misalnya hipertensi atau tekanan darah tinggi dan diabetes gestasional.
Jika berat badan Anda berlebih saat mempersiapkan kehamilan, tandanya Anda perlu menurunkan sedikit berat badan Anda. Namun, jika berat badan Anda kurang saat masih dalam masa merencanakan kehamilan, Anda harus menaikkan berat badan lebih banyak selama kehamilan.
2. Memperhatikan nutrisi sebelum kehamilan
Dalam merencanakan kehamilan, salah satu hal yang harus menjadi perhatian Anda adalah nutrisi sebelum hamil. Sebaiknya, perbaiki pola makan Anda saat sedang merencanakan kehamilan. Cobalah untuk memulai dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang. Hal ini demi memenuhi kebutuhan gizi Anda selama merencanakan kehamilan.
Tidak hanya itu, dengan menerapkan pola makan sehat, Anda juga akan membantu kehamilan Anda untuk lebih mudah dijalani karena telah terbiasa untuk makan makanan sehat dan melakukan pola hidup sehat untuk ibu hamil.
Untuk memulainya, Anda bisa menambahkan sayur dan buah-buahan segar dalam menu makanan Anda sehari-hari selama merencanakan kehamilan.
Dengan begitu, Anda akan lebih muda menerapkan pola makan dengan gizi seimbang. Selain itu, nutrisi yang harus Anda penuhi lainnya saat merencanakan kehamilan termasuk:
Karbohidrat
Selama merencanakan kehamilan, Anda bisa meningkatkan asupan karbohidrat yang sehat. Sebagai contoh, Anda bisa mengonsumsi roti gandum atau nasi merah sebagai ganti nasi putih. Lalu, Anda juga disarankan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman manis.
Protein
Anda pun memnbutuhkan protein sebagai persiapan kehamilan. Nutrisi ini bisa Anda dapatkan dari daging, ikan, susu, dan juga produk olahan susu, serta kacang-kacangan. Akan tetapi, jika Anda vegetarian, Anda juga bisa mendapatkan protein dari sumber lain dalam jumlah yang sesuai. Untuk lebih lengkapnya Anda bisa berkonsultasi pada dokter.
Lemak
Tahukah Anda bahwa lemak rupanya nutrisi yang juga penting, bahkan saat Anda sedang merencanakan kehamilan? Ya, lemak memiliki fungsi untuk membantu tubuh Anda menyerap vitamin. Oleh karenanya, pastikan bahwa Anda mengonsumsi lemak sehat selama persiapan kehamilan. Anda dapat memperolehnya dari ikan atau sumber nabati lainnya, seperti kacang-kacangan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar